La importancia del ácido folico en la alimentación

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Como ya vimos en reiteradas oportunidades el ácido folico es puntualmente una vitamina del grupo B, es de fundamental importancia que esta sustancia este presente en el organismo de todos los individuos debido a que cumple una amplia gama de funciones y también produce muchos beneficios.

Ahora bien, podrás incorporarlo en forma natural llevando a cabo una dieta sana, variada y nutritiva, algunos de los alimentos que contienen mayor cantidad de ácido folico son el plátano, la piña, el hígado, los espárragos, la acelga, algunas levaduras, las alcachofas, las lentejas y la espinaca entre otros. En algunos casos los médicos recetan incorporar suplementos como por ejemplo en el caso de las mujeres embarazadas o de personas anémicas.

Algunos beneficios del ácido folico:

> Te ayudara a evitar la anemia megaloblástica.

> Te ayudara en el crecimiento de los tejidos.

> Te ayudara a prevenir diferentes anomalías congénitas como espina bífida.

> Te ayudara a formar glóbulos rojos.

> Te ayudara a producir ADN.

> Te ayudara a prevenir las anemias en general.

> Te ayudara a que el organismo funcione mejor.


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