Intolerancia a la lactosa: como reducir los síntomas

Todas aquellas personas que presentan este trastorno no pueden digerir adecuadamente la lactosa, que es el azúcar presente en la leche y sus derivados, debido a que su intestino no produce suficiente lactasa que es la enzima encargada de la digestión de la lactosa. No siempre es necesario eliminar por completo las productos lácteos cuando se padece de intolerancia a la lactosa. Los síntomas más comunes son: distención abdominal, flatulencia e incluso también diarrea.

>> Algunas recomendaciones para reducir los síntomas:

>> Elige productos lácteos fermentados, siendo el principal el yogurt.

>> Combina la leche y sus derivados con otros alimentos en lugar de comerlos con el estómago vacío.

>> Cuando tomes leche o sus derivados, resulta mejor en pequeñas cantidades a lo largo del día y no en grandes cantidades durante un solo tiempo de comida.

>> Detecta cuál es la cantida de lactosa que tu cuerpo te permite consumir, ya que varía entre una persona y otra.


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