Habitos saludables, cuerpo saludable

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En los tiempos que corren las tendencias habituales anteponen lo sabroso, elaborado o cómodo, a una nutrición natural y saludable, así como la falta de actividad física es un factor común, con la excusa de no tener tiempo por el ritmo de la vida moderna.

Siempre se piensa que optar por los caminos fáciles (hábitos negativos) suele ser la forma más rápida de llegar a donde sea, sin embargo no es así en ningún aspecto de nuestra vida y en lo que respecta a la salud, se pagan consecuencias graves, por ello aquí les brindamos algunos consejos saludables, para tener en cuenta y modificar hábitos que pueden perjudicarnos dañando nuestra salud:

Un desayuno saludable

Comience el día con un desayuno saludable a base de jugos de fruta, leche baja en grasa, yogurt, cereal alto en fibra, semillas y frutos secos, estos alimentos representan un carga de nutrientes y fibra que no solo brindará la energía necesaria para comenzar el día, sino que además proporciona mayor saciedad, favoreciendo el control del peso corporal.

Tentempiés y Metabolismo

Es recomendable consumir tentempiés saludables entre comidas como una fruta o barra de cereal sin aditivos o grasas trans, para mantener activo el metabolismo, favoreciendo la quema de calorías y agregando energía a nuestras horas.

Porciones

Las porciones representan la línea entre el exceso y el equilibrio, de ellas depende nuestro peso corporal o el control que tengamos sobre nosotros mismos, así adoptar como habito tomar porciones reducidas durante las distintas ingestas diarias, nos brindara solo beneficios saludables, tanto a nivel físico como psíquico, ya que aprender a dominarnos en cualquier nivel de nuestra vida, se aplica luego a todos.

-Actividad física

La actividad física es tan importante como la alimentación y ambas se encuentran íntimamente relacionadas, permitiéndole al organismo que lleve adelante todos los procesos o funciones de forma equilibrada, lo cual se traduce en salud. Los ejercicios físicos no solo queman calorías, sino que además estimulan la producción hormonal, en la cual las endorfinas cerebrales son activadas brindando una sensación de bienestar general o de plenitud, que favorecerá todos los niveles psicofísicos.

Imagen: MF


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