Los hábitos de vida saludables fundamentales

Frutas y verduras en el supermercado

Sección de frutas y verduras del supermercado

La mayoría de las personas conocen cuáles son los hábitos de vida saludables, aquellos que una vez adoptados ayudarán a mejorar nuestra calidad de vida y a que está sea más larga.

Sin embargo, existen ocasiones en que podemos perdernos entre tantos consejos sobre dieta y ejercicio, llegando incluso al punto de perder de vista las reglas verdaderamente importantes sobre hábitos de vida saludables.

En la lista que hay bajo estas líneas, intentamos poner un poco de orden al respecto con la ayuda de una lista de seis puntos. En cada uno de ellos ofrecemos un hábito saludable fundamental, así como  la mejor manera de llevarlo a cabo. Esta es tu oportunidad para alcanzar un cuerpo sano.

  1. Verduras y fruta: Lo ideal es ingerir cinco raciones de fruta y verdura al día. Deben ser la base de la alimentación, sin olvidar los cereales integrales, también muy importantes, sobre todo por la mañana para coger energía y regular el tránsito intestinal
  2. Agua: No hay que esperar a tener sed para beber agua, ya que de este modo en ocasiones es difícil alcanzar el mínimo recomendado de tres litros diarios
  3. Comer regularmente: Hay que hacer entre cuatro y cinco comidas al día para mantener activo el metabolismo
  4. Sólo en ocasiones: Dejaremos el azúcar refinada, la harina blanca, el alcohol y la comida rápida para ocasiones puntuales, digamos un par de veces al mes como mucho
  5. Ejercicio: Practicar deporte al menos tres veces por semana en sesiones superiores a los 20 minutos (tiempo a partir del cual el cuerpo comienza a beneficiarse del ejercicio, quemando grasa y fortaleciendo el corazón entre otras cosas)
  6. Estrés: A veces es muy complicado aliviar el estrés, pero nuestro organismo agradecerá cualquier esfuerzo en ese sentido, por pequeño que sea. Por ejemplo, premiarnos con un fin de semana de relax en una casa rural o un spa después de una semana dura en el trabajo

Un comentario

  1.   Gaby Torres dijo

    Totalmente de acuerdo con los consejos que brindas. Preocupa que mucha gente crea que perder peso es algo que se logra de la noche a la mañana gracias a la publicidad que abunda en los medios de comunicación. Hace poco leí un artículo que hablaba sobre las dietas más peligrosas para la salud y todas coincidían en que prometían rebajar kilos aceleradamente. ¿Pueden creer que la dieta Atkins prohibe el consumo de verduras?

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