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Frutas y verduras; para una dieta sana

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01 thumb5 Frutas y verduras; para una dieta sana

El consumo de frutas es necesario para mantener el cuerpo fresco y saludable, aseguran los especialistas en nutrición, de forma genérica, pero por supuesto esto se traduce en salud, ya que básicamente las frutas son la mejor fuente de vitaminas y minerales naturales a la que podemos acceder para mantener en equilibrio nuestra salud y peso corporal.

Además la fruta también es rica en fibra, componente indispensables para el correcto funcionamiento digestivo, así por ejemplo la fruta de la granada que contienen fibra y vitaminas, como la vitamina C, E, B1 y B2, B3 y B6, además de antioxidantes que luchan contra los radicales libres, compuestos capaces de producir envejecimiento prematuro o deterioro celular, hacen de esta fruta un verdadero alimento-medicamento natural.

Un programa de dieta equilibrado incluye el consumo de frutas a diario, ya que algunos tipos de frutas tales como las manzanas y las peras, son consideradas básicas para equilibrar el aspecto nutricional, por su gran riqueza de nutrientes, además de prolongar la sensación de saciedad favoreciendo la reducción de peso en cualquier dieta saludable.

Además de las frutas, las verduras deben consumirse en igualdad de importancia para una alimentación equilibrada, aconsejándose incluir por lo menos 2-3 porciones cada día, ya que naturalmente las verduras son alimentos con bajo contenido de calorías, además de ser una fuente de vitaminas, fibras y diversos minerales, que evitan enfermedades.

La investigación muestra que los beneficios relacionados a los antioxidantes incorporados al organismo a través de frutas y verduras resultan ser óptimos cuando trabajan sinérgicamente (juntos), en resumen las frutas y las verduras debe ser una parte obligatoria de todo menú diario o dieta saludable sin excepción.

Imagen: flickr


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