Frutas contra la hipertension

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La hipertensión arterial hoy conocida como el “asesino silencioso”, representa un verdadero flagelo para la salud de la época que nos toca vivir, donde el estrés es la moneda corriente de todos los días, por ello debemos conocer todas las posibilidades naturales para poder hacer frente a estas dos condiciones que se encuentran íntimamente relacionadas y los alimentos pueden ayudarnos, entre ellos las frutas.

Los investigadores descubrieron en pacientes con presión arterial alta o sistólica mayor de 140 y las presiones diastólica entre 90 y 99, que al consumir 300 mg de magnesio durante 12 semanas, disminuyeron la presión arterial en comparación con otro grupo de control al que se suministró placebos, por lo cual el magnesio es un mineral capaz de controlar la presión arterial y lo podemos encontrar en abundancia particularmente en frutas tales como; los plátanos, las manzanas, las naranjas y las peras.

Cítricos

Un estudio publicado en la revista Hipertensión por científicos de Medicina de St. George’s School de Londres, examinó los efectos del citrato de potasio contenido en los cítricos y el cloruro de potasio de suplementos, encontrando que ambas formas de potasio son eficaces en la reducción de la presión arterial en pacientes con hipertensión en fase 1.

Plátanos

Los resultados reportados en Nutrición, Metabolismo y la revista Enfermedades Cardiovasculares en diciembre de 2009, se basaron en la investigación sobre los efectos de los suplementos de magnesio en los adultos que tienen sobrepeso, demostrando la influencia positiva de los efectos del magnesio sobre el control de peso, además de los ya conocido efectos sobre la presión alta, siendo una de las frutas mas ricas en magnesio los plátanos, estos son altamente recomendados para incluirse en dietas especificas, destinadas ha ambas condiciones de salud.

Imagen: flickr


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