Diez alimentos ricos en fibra soluble

Naranjas

La fibra soluble es aquella que, una vez ingerida, absorbe agua y se convierte en una especie de sustancia gelatinosa que atrapa comida, azúcares, colesterol y grasa en el estómago y los transporta a través del tracto digestivo.

De esta forma, tomar alimentos ricos en fibra soluble se antoja fundamental no sólo para gozar de un tránsito intestinal correcto, sino también para controlar los niveles de colesterol y azúcar en sangre, saciar el apetito, prevenir el cáncer de colon y tratar el estreñimiento.

  • Zanahoria
  • Avena
  • Salvado de avena
  • Habichuelas
  • Guisantes
  • Arroz integral
  • Semillas de lino
  • Naranja
  • Manzana
  • Brócoli

Los alimentos incluidos en la lista de diez puntos de arriba son conocidos por su alto contenido en fibra soluble, lo que hace que podamos beneficiarnos de todas las propiedades anteriormente descritas si los introducimos en nuestra dieta.

Más información – Los siete beneficios de la zanahoria


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