Excesos navideños: beber con moderación

Beber en Navidad

Las fiestas navideñas son un excelente momento para brindar y compartir con los seres queridos, sin embargo no se debe ignorar el valor calórico que tienen todas estas bebidas, en especial las que son dulces como el ponche. Elige con cuidado lo que bebes -y en especial elige de antemano la cantidad que ingerirás-.

Beber con cuidado

  • Aunque te moderes al comer, si no cuidas lo que bebes tus esfuerzos por no engordar se verán saboteados.
  • Las bebidas alcohólicas se encuentran llenas de calorías y su ingesta interfiere con la degradación de grasas.
  • Bebidas dulces como el licor de café y el vino blanco dulce son las que contienen más calorías, por su parte la cerveza light y el vino blanco seco son las que menos tienen.
  • Se recomienda beber despacio cualquier bebida alcohólica y de preferencia no combinarla con ninguna bebida gaseosa o jugo pues esto aumentará en gran medida su contenido calórico.
  • Un buen consejo para no embriagarse es intercalar un vaso de agua entre una copa y otra, con lo que no sólo se reducirá la ingesta de alcohol, sino también el número de calorías.

Control de las emociones

Otro aspecto importante para tener en cuenta a la hora de beber es nuestras emociones, pues una alegría desbordada o una tristeza intensa pueden orillarnos a beber en demasía. En el caso de emociones negativas, se aconseja hacer lo siguiente:

  • Regular horarios de sueño y alimentación.
  • Compartir con alguien de confianza la razón de nuestro sentir.
  • Buscar actividades relajantes antes de las festividades para así enfrentarlas con mejor ánimo.
  • Realizar rituales de despedida, renovación y reinvención según sea necesario.
  • Planear actividades nuevas y diferentes a años anteriores para no caer en rutinas que lleven a la misma sensación de malestar.

Fuente: Reforma. Salud y Bienestar

Imagen: flickr


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