El estrés y la alimentación

En la actualidad muchas personas sufren de estrés ocasionado por diferentes motivos, esta situación puede afectar tu mente y cuerpo de forma tal te ocasionará desde malestares leves (dolor de estomago, colon irritable, estreñimiento, diarrea), infecciones debido a que baja tus defensas (resfrió, gripe) y hasta enfermedades de importancia como problemas cardiacos.

Si lo sufres podrás experimentar síntomas de nerviosismo, excitación y ansiedad entre otros. Ahora bien, deberás darle fundamental importancia al tipo de alimentación que llevas a cabo, tendrá que ser equilibrada, nutritiva y que incluya infusiones relajantes como el te de tilo, descartando el consumo de alimentos o bebidas estimulantes como el alcohol, tabaco o café.

Alimentos que se recomienda comer diariamente:

» Verduras y hortalizas.

» Agua, caldos caseros, infusiones y zumos naturales.

» Lácteos y sus derivados.

» Cereales integrales.

» Frutas.

»Legumbres.

» Carne magra, pescado, pollo y huevos.

» Aceite de oliva, de girasol y soja.


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