Hay una gran cantidad de lugares de tu cuerpo que tendrás que ejercitar si deseas estar en forma y verte y sentirte hermosa. Ahora bien, si lo que deseas y necesitas es ejercitar puntualmente tus hombros por que no estas conforme con ellos, aquí te damos la solución.
A continuación te detallaremos dos ejercicios que te ayudaran a mejorar el estado de tus hombros, son sencillos de realizar y podrás hacerlos en tu casa. Tendrás que realizarlos con frecuencia para obtener buenos resultados, se recomienda que realices esta rutina una vez al día.
» Ejercicio 1:
Tendrás que tomar una silla y sentarte derecha a ella con tus pies apoyados en el suelo. Toma una pesa o un elemento que pese ½ kilo como mínimo en cada mano, deja los brazos a los costados de la silla con las palmas hacia abajo y alza los brazos hacia arriba con las palmas mirando al suelo hasta la altura de los hombros. Deberás repetir este ejercicio en 4 serie de 10 veces cada una.
» Ejercicio 2:
Tendrás que tomar la misma posición que en el ejercicio anterior pero ahora a la altura de tu hombro dobla los codos con las palmas mirando hacia el pecho y vuelve los brazos a la posición inicial. Deberás repetir este ejercicio en 4 series de 10 ejercicios.
(sin puntuar)
[...] sobre el piso con tus manos apoyadas al costado de tu cuerpo y levantando levemente tu cabeza y hombros. Tendrías que subir y bajar alternadamente tus piernas haciendo un pequeño rebote cuando llegan a [...]
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