Ejercicio contra la depresion cronica leve

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La depresión crónica leve también llamada “distimia” se caracteriza por un bajo estado de ánimo que afecta a todos los niveles de la vida y puede tener una duración de años, aunque si bien no se considera tan grave como otro tipo de depresiones, su duración en el tiempo puede tener un impacto negativo en la vida de la persona, sin embargo puede encontrar en el ejercicio regular una forma de apalearla naturalmente.

La distimia es un tipo de depresión crónica leve o sea que no tiene síntomas severos como el sentirse tan deprimido a tal punto de no querer levantarse de la cama, por ejemplo, sin embargo puede llevar a la frustración a quien la padece, cuando se tiene un bajo estado de animo de forma constante, situación que no permitirá tener una vida cotidiana plena.

Dentro de sus posibles síntomas pueden tenerse sentimientos de desesperanza, dificultad para dormir, falta de energía y fatiga, todos síntomas que en suma brindan una sensación desalentadora ante la vida.

Los tratamientos estándar para la distimia son los antidepresivos y la psicoterapia, de acuerdo con la Biblioteca Nacional de EE.UU., recomendándose además evitar el consumo de alcohol y drogas ilegales, como las sustancias que puedan empeorar los síntomas, pero también existe una opción saludable y natural para apalear esta condición, el ejercicio regular, ya que la actividad física estimula la producción de sustancias en el cerebro (endorfinas) que favorecen los estados de animo.

Dentro de los tipos de actividad física recomendados el más simple y efectivo es caminar, pero los ejercicios respiratorios particularmente los orientales como el yoga, chi gong y tai chi, surten efectos terapéuticos muy importantes para apalear la distimia, que en la actualidad son objeto de estudio.


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