Si usted está privado de sueño o simplemente busca una forma de relajarse, puede estar pensando en tomar una siesta, pero sin embargo dormir la siesta en el momento equivocado del día o durante demasiado tiempo puede ser contraproducente.
¿Cuáles son los beneficios de la siesta?
Dormir la siesta ofrece varios beneficios para los adultos saludables, entre los que se incluyen:
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Relajación
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Reducción de la fatiga
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El aumento de alerta
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Mejora el estado de ánimo
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Mejora del rendimiento, incluyendo el tiempo de reacción más rápido, mejor memoria, menos confusión y menor número de accidentes y errores
¿Cuáles son las desventajas de la siesta?
Dormir la siesta no es para todos, ya que algunas personas tienen problemas para dormir en lugares distintos de sus propias camas, mientras que otros simplemente no pueden dormir durante el día, por lo cual también puede tener efectos negativos, tales como:
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Inercia del sueño. Usted puede sentirse aturdido y desorientado después de despertarse de una siesta.
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Problemas de sueño por la noche: las siestas cortas por lo general no afectan a la calidad del sueño durante la noche para la mayoría de la gente. Sin embargo, si usted experimenta insomnio o la mala calidad del sueño en la noche, dormir la siesta puede empeorar estos problemas, ya que siestas largas pueden interferir con el sueño durante la noche.