Dormir bien, para estudiar mejor

image Un grupo de estudiantes de los EE.UU. participaron en un estudio de investigación para determinar las horas de sueño necesarias, que se requieren para tener un buen rendimiento académico.

En el experimento a los adolescentes se les instó a dormir 30 minutos más cada día, comenzando sus clases media hora más tarde de lo habitual, como resultado estaban muy motivados y felices, demostrando una mejora en la concentración y la memoria.

Durante el sueño, las hormonas más importantes del cuerpo están más activas, de ahí la importancia de conseguir el sueño necesario y los adolescentes necesitan nueve horas, dicen los expertos.

Se recomienda que los padres y los maestros enfaticen los beneficios del hábito saludable del sueño, que incluyen el establecimiento de una hora apropiada para acostarse. Asimismo, no es recomendable según los expertos el uso de la Internet, los juegos de video o teléfonos celulares una hora antes de acostarse.

El estudio fue publicado en la revista Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine.


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