Diez formas de elevar la serotonina de manera natural

Ejercicio papada

La serotonina es un neurotransmisor que, entre otras funciones, tiene como cometido controlar nuestro estado de ánimo, por lo que una deficiencia del mismo puede provocar depresión, ansiedad, irritabilidad, negatividad, tristeza y baja autoestima.

Aunque lo primero es siempre consultar con un especialista, si has notado algunos de estos síntomas últimamente, es posible que tengas un problema de falta de serotonina, el cual, en algunos casos, puede solucionarse de manera fácil y natural.

  1. Guindillas: Este alimento combate la depresión
  2. Smoothie verde: Los batidos de verduras aportan energía
  3. Nueces: Son un fruto seco conocido por nutrir el cerebro con sus ácidos grasos omega 3
  4. Hojas verdes: Los alimentos de hoja verde aumentan los niveles de energía
  5. Sales de Epsom: Tienen propiedades calmantes
  6. Almendras: También favorecen las funciones cerebrales
  7. Agua: Una correcta hidratación reduce el estrés
  8. Reír: Como es sabido, reír libera hormonas que combaten la depresión
  9. Pasar tiempo al aire libre: El contacto con la naturaleza relaja y repone energías
  10. Caminar: Despeja la mente y estimula la serotonina

Sobre estas líneas, puedes ver diez sencillas formas de mantener en buenos niveles tu serotonina para evitar caer en la depresión y demás problemas derivados de su deficiencia, los cuales pueden representar un gran obstáculo en la vida diaria.

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