Diez consejos para perder peso en septiembre

Vientre plano

Algunas personas consideran prioritario perder peso antes del verano con el fin de lucir mejor en traje de baño, mientras que otras, sabedoras de todos los excesos alimentarios que cometerán durante las vacaciones, prefieren dejarlo para septiembre.

Si perteneces al segundo grupo, es probable que hayas ganado unos kilos en estos últimos meses que se han sumado a los que ya tenías de más. La forma más rápida de deshacerse de ese sobrepeso es atacándolo por dos frentes: la dieta y el ejercicio.

Dieta

  • Elimina la comida basura, así como los alimentos procesados y en conserva.
  • Bebe entre dos y tres litros de agua diarios.
  • Haz cinco comidas diarias.
  • Evita los refrescos y las bebidas alcohólicas.
  • Que el pan, el arroz y la pasta sean integrales.
  • Come mucha fruta y verdura, más que de otros grupos de alimentos.
  • No olvides el poder de las infusiones (prepárate un par de ellas al día para ayudar al organismo a eliminar la grasa).

Ejercicio

  • Sabemos que en septiembre, todavía hace bastante calor como para adoptar rutinas de ejercicio demasiado exigentes y por lo general llegamos muy poco en forma de las vacaciones, por lo que comenzaremos poco a poco con vistas a alcanzar el pleno rendimiento en dos o tres meses.
  • Si elegimos correr o montar en bici que sea por la mañana temprano o al atardecer. Y si sólo tienes libre las horas centrales del día, puedes dar un largo paseo a buen ritmo, que te hará quemar una cantidad muy interesante de calorías, eso sí vigilando mucho la hidratación y haciendo pequeños descansos si lo necesitas.
  • Una vez hayamos elegido el deporte que deseamos practicar para perder peso, iremos sin prisa, pero eso sí, también sin pausa, lo que significa un mínimo de tres sesiones semanales de entre 30 y 45 minutos.

Esperamos que estos consejos para perder peso en septiembre os sean de utilidad y comencéis a ver resultados en unas cuantas semanas. Estamos seguros de que llevando una dieta sana y equilibrada y practicando ejercicio, el sobrepeso acumulado a lo largo de los últimos meses irá desapareciendo.


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