Diez alimentos ricos en calcio

Brócoli

El calcio es un elemento fundamental para nuestros huesos, nervios y músculos, por eso es muy importante asegurarnos su presencia en nuestra dieta a través de alimentos que los contienen, como los diez que repasaremos a continuación.

Podemos hallar este elemento –que se encuentra en todos los seres vivos con un porcentaje medio del 2,45%– en un gran número de frutas y verduras, por lo que su ingesta es perfectamente compatible con cualquier dieta de adelgazamiento.

Los primeros cinco nombres que debemos recordar en relación al calcio son el brócoli, las espinacas, las almendras, las alcachofas y la cebolla, todos fáciles de encontrar en cualquier supermercado y, sobre todo, muy saludables.

Los siguientes cinco nombres no son tan habituales en los supermercados, pero aún así no dejan de ser interesantes si tenemos la oportunidad de incluirlos en nuestra dieta: semillas de calabaza, ají, mora, calabaza y coco.

Más información – Dos vasos de leche al día


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