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Dieta vegetariana

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Si eres vegetariano, te ofrecemos una dieta para bajes de peso y comas sanamente. Tendrás que beber 2 litros de agua por día, podrás adelgazar 4 kilos en el transcurso del primer mes.

Dia 1
Desayuno: 1 vaso de jugo de pomelo, 2 rodajas de pan integral, 1 vaso de leche de soja mezclada con cereales y salvado. Podrás acompañar el pan integral con mermelada ligth.
Almuerzo: ensalada a elección que incluya lentejas y arroz integral, sopa de alguna verdura a elección y 1 yogurt descremado.
Merienda: 2 manzanas ralladas.
Cena: 2 huevos, caldo de verduras casero, verduras hervidas a elección, 1 vaso de ensalada de fruta.

Dia 2
Desayuno: 1 vaso de jugo de naranja, 1 huevo duro, 1yogurt descremado y 1 tostada de pan integral. Podrás acompañar el pan integral con mermelada ligth.
Almuerzo: sopa de legumbres y ensalada de repollo, arvejas y lentejas.
Merienda: 1 vaso de leche descremada con 2 cucharadas de cereales y 1 manzana.
Cena: caldo de verduras casero, arroz con nueces, ensalada de lechuga , tomate y cebolla y 100g. de coles de bruselas.

Dia 3
Desayuno: 1 manzana rayada, 1 vaso de leche de soja y 1 tostada de pan integral. Podrás acompañar la tostada con mermelada ligth.
Almuerzo: caldo de verduras casero, 50g de fideos integrales y jugo de 2 tomates.
Merienda: 1 yogurt descremado con cereales y 2 rebanadas de pan integral. Podrás acompañar el pan con mermelada ligth.
Cena: ensalada de brotes de soja, champiñones, cebolla, almendras, tomate, repollo y apios.

Dia 4
Desayuno: 1 vaso de jugo de pomelo, 1 vaso de leche de soja y 1 tostada de pan integral. Podrás acompañar la tostada con mermelada ligth.
Almuerzo: ensalada de coles de bruselas, zanahoria, manzanas, nueces o almendras y tomate y 1 tostada de pan integral.
Merienda: ensalada de frutas y 3 galletas integrales.
Cena: 2 huevos, ensalada de arroz integral con nueces y ensalada mixta.

Podrás realizar este régimen el tiempo que desees.


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2 comentarios

  1.   RAÚL ALBERTO PISTOLA dijo

    Mi intención es tratar de hacer una vida totalmente sana , por lo que he tomado la desición de hacerme vegetariano. Me interesaría de ser posible recibir un comentario al respecto y las alternativas de poder llevar adelante esta nueva etapa con el cambio que intento realizar.

  2.   Nato dijo

    hola, estoy en pleno proceso de migracion, he tomado la decicion de unirme a los ovolactovegetarianos, y estoy pasada de peso, necesito comenzar una dieta para perder peso alimentandome sin ingestas de carnes animales necesitaria recomendaciones
    gracias

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