Si eres vegetariano, te ofrecemos una dieta para bajes de peso y comas sanamente. Tendrás que beber 2 litros de agua por día, podrás adelgazar 4 kilos en el transcurso del primer mes.

Dia 1
Desayuno: 1 vaso de jugo de pomelo, 2 rodajas de pan integral, 1 vaso de leche de soja mezclada con cereales y salvado. Podrás acompañar el pan integral con mermelada ligth.
Almuerzo: ensalada a elección que incluya lentejas y arroz integral, sopa de alguna verdura a elección y 1 yogurt descremado.
Merienda: 2 manzanas ralladas.
Cena: 2 huevos, caldo de verduras casero, verduras hervidas a elección, 1 vaso de ensalada de fruta.

Dia 2
Desayuno: 1 vaso de jugo de naranja, 1 huevo duro, 1yogurt descremado y 1 tostada de pan integral. Podrás acompañar el pan integral con mermelada ligth.
Almuerzo: sopa de legumbres y ensalada de repollo, arvejas y lentejas.
Merienda: 1 vaso de leche descremada con 2 cucharadas de cereales y 1 manzana.
Cena: caldo de verduras casero, arroz con nueces, ensalada de lechuga , tomate y cebolla y 100g. de coles de bruselas.

Dia 3
Desayuno: 1 manzana rayada, 1 vaso de leche de soja y 1 tostada de pan integral. Podrás acompañar la tostada con mermelada ligth.
Almuerzo: caldo de verduras casero, 50g de fideos integrales y jugo de 2 tomates.
Merienda: 1 yogurt descremado con cereales y 2 rebanadas de pan integral. Podrás acompañar el pan con mermelada ligth.
Cena: ensalada de brotes de soja, champiñones, cebolla, almendras, tomate, repollo y apios.

Dia 4
Desayuno: 1 vaso de jugo de pomelo, 1 vaso de leche de soja y 1 tostada de pan integral. Podrás acompañar la tostada con mermelada ligth.
Almuerzo: ensalada de coles de bruselas, zanahoria, manzanas, nueces o almendras y tomate y 1 tostada de pan integral.
Merienda: ensalada de frutas y 3 galletas integrales.
Cena: 2 huevos, ensalada de arroz integral con nueces y ensalada mixta.

Podrás realizar este régimen el tiempo que desees.

Más sobre Alimentacion, Dietas, Vida saludable

Etiquetas: dieta, ensalada, vegetarianos