Si eres vegetariano, te ofrecemos una dieta para bajes de peso y comas sanamente. Tendrás que beber 2 litros de agua por día, podrás adelgazar 4 kilos en el transcurso del primer mes.
Dia 1
Desayuno: 1 vaso de jugo de pomelo, 2 rodajas de pan integral, 1 vaso de leche de soja mezclada con cereales y salvado. Podrás acompañar el pan integral con mermelada ligth.
Almuerzo: ensalada a elección que incluya lentejas y arroz integral, sopa de alguna verdura a elección y 1 yogurt descremado.
Merienda: 2 manzanas ralladas.
Cena: 2 huevos, caldo de verduras casero, verduras hervidas a elección, 1 vaso de ensalada de fruta.
Dia 2
Desayuno: 1 vaso de jugo de naranja, 1 huevo duro, 1yogurt descremado y 1 tostada de pan integral. Podrás acompañar el pan integral con mermelada ligth.
Almuerzo: sopa de legumbres y ensalada de repollo, arvejas y lentejas.
Merienda: 1 vaso de leche descremada con 2 cucharadas de cereales y 1 manzana.
Cena: caldo de verduras casero, arroz con nueces, ensalada de lechuga , tomate y cebolla y 100g. de coles de bruselas.
Dia 3
Desayuno: 1 manzana rayada, 1 vaso de leche de soja y 1 tostada de pan integral. Podrás acompañar la tostada con mermelada ligth.
Almuerzo: caldo de verduras casero, 50g de fideos integrales y jugo de 2 tomates.
Merienda: 1 yogurt descremado con cereales y 2 rebanadas de pan integral. Podrás acompañar el pan con mermelada ligth.
Cena: ensalada de brotes de soja, champiñones, cebolla, almendras, tomate, repollo y apios.
Dia 4
Desayuno: 1 vaso de jugo de pomelo, 1 vaso de leche de soja y 1 tostada de pan integral. Podrás acompañar la tostada con mermelada ligth.
Almuerzo: ensalada de coles de bruselas, zanahoria, manzanas, nueces o almendras y tomate y 1 tostada de pan integral.
Merienda: ensalada de frutas y 3 galletas integrales.
Cena: 2 huevos, ensalada de arroz integral con nueces y ensalada mixta.
Podrás realizar este régimen el tiempo que desees.
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[...] duras 1/2 kilo de queso azul Aceite de oliva cantidad necesaria Manteca cantidad necesaria 1/4 de nueces [...]
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Mi intención es tratar de hacer una vida totalmente sana , por lo que he tomado la desición de hacerme vegetariano. Me interesaría de ser posible recibir un comentario al respecto y las alternativas de poder llevar adelante esta nueva etapa con el cambio que intento realizar.
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[...] como de nuestro completo agrado. En el caso de gustar del uso de las verduras o ser completamente vegetariano, bien puedes optar por la denominada dieta vegetariana, la cual se basa única y estrictamente en [...]
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hola, estoy en pleno proceso de migracion, he tomado la decicion de unirme a los ovolactovegetarianos, y estoy pasada de peso, necesito comenzar una dieta para perder peso alimentandome sin ingestas de carnes animales necesitaria recomendaciones
gracias
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