Dieta para reducir el colesterol

El colesterol es una enfermedad que puede ocasionar graves trastornos tu organismo. Si lo padeces deberás hacer una dieta estricta para reducirlo y, en caso de que tu médico lo indique, tomar la medicación apropiada. Esta dieta te ayudara a bajar tus niveles de colesterol y adelgazar los kilos que necesitas.

Tendrás que realizar este régimen de forma estricta, utilizar sal, jugo de limón (natural o artificial) y aceite de oliva para condimentar tus comidas, edulcorante para endulzar tus infusiones, beber como mínimo 2 litros de agua por día y la mayor cantidad de infusiones que puedas, podrán ser te, café o mate cocido.

Día 1
Desayuno: 1 vaso de leche descremada, 1 infusión a elección y 2 rodajas de pan integral.
Almuerzo: sopa de verduras, 1 milanesa de un corte magro y 1 yogurt descremado.
Merienda: 1 vaso de zumo de frutas a elección y 1 yogurt descremado.
Cena: 1 tarta chica de acelga.

Día 2
Desayuno: 1 vaso de zumo de frutas a elección y 1 yogurt descremado.
Almuerzo: sopa de verduras y 200g. de pescado asado.
Merienda: 1 vaso de leche descremada, 1 infusión a elección y 2 rodajas de pan integral.
Cena: 150g. de pollo y ensalada mixta con 3 cucharadas de choclo.

Día 3
Desayuno: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado con cereales.
Almuerzo: 150g. de pollo, ensalada de zanahoria y tomate y 1 yogurt descremado.
Merienda: 1 vaso de zumo de frutas a elección y 1 yogurt descremado.
Cena: salpicón de atún al natural, arroz integral, arvejas y tomate.

Día 4
Desayuno: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado con cereales.
Almuerzo: sopa de verduras, 100g. de carne de magra y ensalada de mixta.
Merienda: 1 vaso de leche descremada, 1 infusión a elección, y 2 rodajas de pan integral.
Cena: 200g. de fideos integrales con brocoli hervido.

Día 5
Desayuno: 1 vaso de leche descremada, 1 infusión a elección y 2 rodajas de pan integral.
Almuerzo: 100g. de pescado y puré de patatas.
Merienda: 1 vaso de zumo de frutas a elección y 1 yogurt descremado.
Cena: sopa de verduras, 100g. de pollo y puré de calabaza.


Un comentario

  1.   alicia dominguez oreiro dijo

    necesito si fuera posible una dieta combinada para el colesterol alto y glicemia ( me dio valores alto) si fuera posibles, tengo un exceso de peso entre 10 a 12 kilos de más.
    No se si la que esta arriba es la adecuada.
    Desde muchas gracias
    Saludos
    alicia

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