Dieta para prevenir el colesterol variada

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Esta es una dieta elaborada especialmente para toda aquellas personas que por diferentes motivos desean poner en practica un régimen para prevenir el colesterol. Es un plan muy sencillo de poner en practica y variado. Eso si, se recomienda que te realices chequeos médicos en forma frecuente.

Para poder realizar este régimen dietario para prevenir el colesterol tendrás que beber la mayor cantidad de agua posible a diario, saborizar tus infusiones con edulcorante, condimentar en forma mínima tus comidas y realizar algún tipo de actividad física preferentemente aeróbica.

Ejemplo de menú diario:

Desayuno: 1 infusión, 1 vaso de leche descremada y 2 tostadas de pan de salvado untadas con queso o mermelada light.

Media mañana: 1 vaso de zumo de frutas cítricas a elección.

Almuerzo: 1 porción de pescado y sopa de verduras a gusto o 1 bife y ensalada mixta.

Media tarde: 1 yogurt descremado con cereales integrales.

Merienda: 1 infusión, 1 vaso de zumo de fruta a elección y 2 tostadas de pan integral untadas con queso o mermelada light.

Cena: 1 porción de pollo y puré de zanahoria y zapallo o 1 plato hondo de fideos integrales con 1 verdura hervida a elección mezclada.

Antes de acostarte: 1 infusión digestiva.


2 comentarios

  1.   lopez maria alejandra dijo

    tengo 290 de colesterol y no se como bajarlo por que soy terca y tengo problemas en el corason

  2.   Patricia dijo

    Maria Alejandra la mia estaba en 270 la ultima que fui al doctor.
    A mi me recomendaron 4 remedios caseros:
    1) Beber en ayunas un pepino licuado al que se le agrega una cucharadita de vinagre de manzana.

    2) Pelar una berenjena (la cascara cruda es toxica), cortar en cuadritos y poner en remojo. Beber esa agua durante el dia

    3) Poner avena en remojo y beber esa agua durante el dia

    4) Beber licuados de apio

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