Esta es una dieta ideada especialmente para todas aquellas personas que practican el deporte natación y necesitan llevar a cabo un régimen alimenticio especial, este principalmente deberá ser sano, equilibrado, variado, nutritivo y que les aporte la energía necesaria para realizar dicha actividad.
Ahora bien, para realizar este régimen dietario deberás contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, saborizar tus infusiones con miel o azúcar, condimentar tus comidas con sal, hiervas, vinagre, aceite de girasol y una mínima cantidad de aceite de oliva.
Ejemplo de menú diario:
- Desayuno: 1 vaso de leche con cereales, 1 vaso de zumo de naranja o pomelo, 3 tostadas de pan integral untadas con mermelada y 1 huevo duro.
- Media mañana: 1 infusión, 1 tostado de jamón y queso y 1 fruta.
- Almuerzo: 500g. de carne, 1 plato hondo de ensalada a elección, 1 yogurt y 2 frutas.
- Media tarde: 1 batido de 1 fruta a elección y 1 tostado de jamón, queso y tomate.
- Cena: 500g. de pollo o pescado, 2 porciones de tarta de verduras a elección 1 yogurt y 2 frutas.
- Antes de acostarte: 1 vaso de zumo de frutas.
Una dieta aberrante, espero que a nadie se le ocurra seguir semejante producto de la ignorancia más profunda. Temeraria.
Aberrante!estoy de acuerdo.No me parece una dieta completa para una persona que practica diariamente la natación.Además de aburrida.
NOOOO PODES ESTA DIETA Q TE VAN A DAR…NOOO CUALKIERAAAAA JAJAJA… SIGAN C LA Q ESTAN
Hola alquien me podria decir que es bueno tomar o comer antes de nadar, voy a nadar los cienco dias de la semana y me gustarian algunos consejos para mejorar mi rendimiento! entreno a las 7:00 am…. gracias por su atencion
No estoy de acuerdo con la dieta, no puedes comer frutas antes de acostarte, tiendo en cuenta que las frutas proporcionan azucar natural propia de las frutas, y si no gastas estas energias obviamente seran almacenadas inmediatamente como grasas.
Ademas comer 500Gr pollo, carne, pescado, etc (proteinas), en una sola comida es sumamente excesivo, lo recomendable es sacar 2gr de proteina por 1 kilo de peso.
Ej: 65 KLG es igual a 130Gr de proteina. (100Gr de pollo es igual 20Gr de proteina) saquen el calculo an base a su peso. y segun ese calculo debemos distribuirlas en 5 a 4 comidas.
Los carbohidratos recomendables son los de digestion lenta (arroz o fideos), obviamente se deben lavar antes de cocer y ademas hacerlos sin aceite. nunca debemos comer carbohidratos antes de acostarnos.
No soy un especialista ni nada, solo doi un pequeño aporte con lo que he aprendido a base de mis entrenamientos…
soy gorda fea haitiana buco novio americano boy a rebajar
esa dieta de donde la saco como me voy a comer medio kilo de pollo en una siola sentada jajajaja me voy a poner como el q da esta dieta absurda q debe ser del tamaño de un camion 750. jajajaj
Cambio la tarta de verduras por unas pastas o arroz. ya que como bien dijo Sasa, a esta dieta le fatan hidratos de carbono.
nadate un buen entreno de 10000m y ya verás como te comes el pollo y aún tienes hambre.
Yo soy nadadora y tomo batidos de frutas
estoy de acuerdo con vos, soy nadador y los carbohidratos son basicos, el arroz integral y las legumbres tienen que consumirse al mediodia y 3 horas antes de entrenar, y despues de entrenar 150 gramos de proteina ( no medio kilo como puso el animal ese) y un zumo de frutas para recuperar AGUA, SODIO,MAGNESIO Y POTASIO perdidos durante el entrenamiento.
Si entrenas por la mañana no veo esa dieta.