Esta es una dieta ideada especialmente para todas aquellas personas que practican el deporte natación y necesitan llevar a cabo un régimen alimenticio especial, este principalmente deberá ser sano, equilibrado, variado, nutritivo y que les aporte la energía necesaria para realizar dicha actividad.
Ahora bien, para realizar este régimen dietario deberás contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, saborizar tus infusiones con miel o azúcar, condimentar tus comidas con sal, hiervas, vinagre, aceite de girasol y una mínima cantidad de aceite de oliva.
Ejemplo de menú diario:
Desayuno: 1 vaso de leche con cereales, 1 vaso de zumo de naranja o pomelo, 3 tostadas de pan integral untadas con mermelada y 1 huevo duro.
Media mañana: 1 infusión, 1 tostado de jamón y queso y 1 fruta.
Almuerzo: 500g. de carne, 1 plato hondo de ensalada a elección, 1 yogurt y 2 frutas.
Media tarde: 1 batido de 1 fruta a elección y 1 tostado de jamón, queso y tomate.
Cena: 500g. de pollo o pescado, 2 porciones de tarta de verduras a elección 1 yogurt y 2 frutas.
Antes de acostarte: 1 vaso de zumo de frutas.
(sin puntuar)
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