Dieta para personas ocupadas

Esta es una dieta ideal para las personas que están sumamente ocupadas, las comidas que la integran son fáciles de preparar y de trasladar. Si la realizas en forma estricta y practicando por lo menos 2 veces a la semana actividad física podrás adelgazar alrededor de 2 kilos en el transcurso de 1 semana.

Si la piensas poner en practica deberás contar con un estado de salud sano, si la realizas mas de una semana en conveniente que lo consultes con tu medico. Tienes prohibido saltear alguna de las comidas que están detalladas en el menú, en caso de que tengas sensación de hambre deberás saciarla bebiendo infusiones con edulcorante, agua o zumos light.

Primer día
Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 3 galletas de agua y 1 fruta.
Almuerzo: salpicón de pollo, arroz, zanahoria, cebolla y tomate.
Merienda: 1 yogurt con frutas descremado y 1 infusión.
Cena: sopa de verduras, 100 de jamón y 100g de queso descremado.

Segundo día
Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 3 galletas de salvado y 1 fruta.
Almuerzo: 150g. atún al natural y ensalada mixta.
Merienda: zumo de frutas a elección y 1 infusión.
Cena: 150g. de carne magra con ensalada de zanahoria, tomate y choclo.

Tercer día
Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 3 galletas de integrales y 1 fruta.
Almuerzo: ¼ de pollo y ensalada de tomate y chauchas.
Merienda: zumo de verduras a elección y 1 infusión.
Cena: 150g. de pescado con ensalada de patatas y huevo.

Cuarto día
Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 3 galletas de arroz y 1 fruta.
Almuerzo: sopa de verduras y 100g. de queso descremado.
Merienda: 1 yogurt descremado y infusión.
Cena: 150g. de pastas integrales y 1 choclo.


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Dietas, Salud

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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