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Dieta para mantener tu peso

slims 300x266 Dieta para mantener tu peso

Esta dieta es ideal para las personas que quieren comer saludablemente y mantener su peso. Si acabas de realizar un régimen que te permitió bajar esos kilos que tenias de más y no quieres recobrarlos, ponte a hacer esta dieta.

Detalle de la dieta:

Lunes
Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 3 galletitas integrales.
Almuerzo: 1 milanesa de soja, ensalada de a elección y 1 gelatina ligth.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletitas dulces.
Cena: ¼ de pollo, ensalada de lechuga, tomate y cebolla y 1 fruta.

Martes
Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 1 rodaja de pan integral. Podrás untar el pan con mermelada o queso light.
Almuerzo: 1 filet de merluza, pure de zapallo y 1 fruta.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletitas de salvado.
Cena: ¼ de carne, ensalada de a elección, y 1 durazno en almibar light.

Miércoles
Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 2 galletas de arroz.
Almuerzo: 1 plato hondo de fideos con salsa de tomate natural y 1 flan ligth.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletitas dulces.
Cena: ¼ de pollo, puré de patatas y 1 fruta.

Jueves
Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 3 galletitas integrales.
Almuerzo: 1 milanesa de soja, ensalada de a elección y 1 gelatina ligth.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletitas dulces.
Cena: ¼ de pollo, ensalada de lechuga, tomate y cebolla y 1 fruta.

Viernes
Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 1 rodaja de pan integral.
Almuerzo: 1 filet de merluza, verduras hervidas y 1 fruta.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletitas de salvado.
Cena: ¼ de pollo, ensalada de a elección, y 1 durazno en almibar light.

Sábado
Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 2 galletas de arroz.
Almuerzo: 1 plato hondo de fideos con salsa blanca light y 1 flan ligth.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletitas dulces.
Cena: ¼ de pollo, puré de patatas y calabaza y 1 fruta.

Domingo
Libre. Deberás no excederte en lo que comes, aumentaras de peso.
Podrás realizarle modificaciones al régimen manteniendo el equilibrio sano.


5 comentarios

  1.   jennifer rangel dijo

    hola que tal, me acabo de realizar una cirujia plastica en el ebdomen y me gustaria q me ayudaran a mantener mi peso pero sin limitarme como le puedo hacer……gracias

  2.   andres dijo

    mira jennifer lo mejor es por la mañana algo lijerito luego en la comida igual la merienda igual y la cena igual seguro q asi mejoras!!
    jajajaja
    no enserio cuidate y losiento solo soy un niño

  3.   FreYA dijo

    saludos, tengo una pequeña duda
    ¿cuántas calorias tiene en promedio la dieta?
    muchas gracias

  4.   rafael dijo

    me parece super interesante esta noticia

  5.   leidy dijo

    uy quietooo que dieta mas rara
    osea que el domingo tengo
    que comer lo mismo :(
    eso me pasa por ser gordaaaaaa

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