Dieta para lograr una piel perfecta

Aguacate

Así como los alimentos ayudan a estimular nuestro sistema inmunológico, también sirven para fortalecer las defensas de la piel, dándole el poder necesario para luchar contra la bacteria del acné, por ejemplo.

El agua ha sido desde siempre el gran aliado de la piel, pero según estudios recientes, existen hasta otros cuatro grupos de alimentos que, incluidos en nuestra dieta diaria, nos ayudan a lograr una piel saludable y limpia.

  • Ácidos grasos (salmón, bacalao, semillas de lino y almendras)
  • Cereales integrales (arroz integral y pan integral)
  • Vitamina B6 (coliflor, aguacate, nueces y semillas de girasol)
  • Fruta (cualquier fruta sirve)

Como habrás podido comprobar, se trata de alimentos al alcance de todos. Los expertos en nutrición recomiendan ingerir al menos dos de cada uno de los grupos cada día para eliminar y prevenir el acné, así como para mantener la piel en perfecto estado.

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