Como ya vimos anteriormente el estreñimiento es un trastorno que lo padecen sufren una gran muchas personas sin importar tu sexo o edad. Ahora bien, existen algunos consejos alimenticios que cualquier persona puede poner en practica para combatirlo en forma natural y principalmente sencilla.
Para poder poner en practica esta dieta para combatir el estreñimiento tendrás que contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, saborizar las infusiones con miel, realizar cualquier tipo de actividad física y condimentar en forma mínima y sana todas tus comidas.
Ejemplo de menú diario:
Desayuno: 2 tazas de té verde o mate cocido, yogurt con fibras y frutas cítricas.
Media mañana: 1 taza de caldo con 1 cucharada de salvado.
Almuerzo: pollo, revuelto de acelga y brocoli y ensalada de frutas.
Media tarde: yogurt o postre con 1 cucharada de quinoa.
Merienda: 2 tazas de té de hierbas, kiwis y galletas integrales.
Cena: croquetas de espinaca y cebolla, puré de zapallo o calabaza con 1 cucharada de semilla de lino y ensalada de frutas.
Antes de acostarte: 2 tazas de té de boldo o manzanilla.