Dieta para las personas que sufren de estreñimiento

dolor panza

Como ya vimos anteriormente el estreñimiento es un trastorno que lo padecen sufren una gran muchas personas sin importar tu sexo o edad. Ahora bien, existen algunos consejos alimenticios que cualquier persona puede poner en practica para combatirlo en forma natural y principalmente sencilla.

Para poder poner en practica esta dieta para combatir el estreñimiento tendrás que contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, saborizar las infusiones con miel, realizar cualquier tipo de actividad física y condimentar en forma mínima y sana todas tus comidas.

Ejemplo de menú diario:

Desayuno: 2 tazas de té verde o mate cocido, yogurt con fibras y frutas cítricas.

Media mañana: 1 taza de caldo con 1 cucharada de salvado.

Almuerzo: pollo, revuelto de acelga y brocoli y ensalada de frutas.

Media tarde: yogurt o postre con 1 cucharada de quinoa.

Merienda: 2 tazas de té de hierbas, kiwis y galletas integrales.

Cena: croquetas de espinaca y cebolla, puré de zapallo o calabaza con 1 cucharada de semilla de lino y ensalada de frutas.

Antes de acostarte: 2 tazas de té de boldo o manzanilla.


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