26

Dieta para jugadores de basquetbol

meneame_share

basquet 215x300 Dieta para jugadores de basquetbol

Esta es una dieta ideada para aquellas personas que realizan el deporte llamado basquetbol en forma profesional. Si eres uno de ellos deberás realizar un régimen equilibrado y nutritivo debido a que tienes mucho desgaste físico. Es de gran importancia que realices el menú detallado a bajo al pie de la letra.

Tendrás que beber la mayor cantidad de agua posible durante todo el día para evitar que te deshidrates, ingerir alimentos 1 ½ hora antes del entrenamiento y beber alguna bebida con sales extras después de cada practica. Es aconsejable que te realices chequeos médicos asiduamente.

Ejemplo de menú diario

Desayuno: 1 infusión a elección , 1 yogurt descremado, 2 tostadas untadas con mermelada light y 1 manzana.

Media mañana: 1 vaso grande de licuado de banana. Deberás hacerlo con leche descremada.

Almuerzo: 1 plato de sopa a elección, ¼ de carne o pollo a la plancha, ensalada a elección y 1 taza de ensalada de frutas.

Media tarde: 1 vaso grande de licuado de durazno. Deberás hacerlo con leche descremada.

Merienda: 1 café con leche descremada, 3 rodajas de pan integral untadas con queso blanco descremado y 1 pomelo.

Cena: 1 plato de sopa a elección, 1 plato hondo de fideos frescos con salsa filetto, 150g. de pescado a la plancha, ensalada a elección y 2 peras.


meneame_share

26 comentarios

  1.   millaray dijo

    nesito saber todo sobre la alimentacion de lo jugadores de basquetbol

  2.   adrienne dijo

    hola: qeria saber si me podrian informar sobre una dieta, yo juego baskt pro no puedo seguir con una dieta adecuada por mis horarios qe son los siguientes
    5am.Despierto
    8am.Clases
    9.40am.1er Receso
    11.40am.2do Receso
    3.20pm Salida clases
    4.00-8.00pm. Entrenamiento
    9.00pm. Tareas escolares y de la casa
    11.00pm.Dormir
    qeria saber si me podrian ayudar porqe de verdad lo necesito porqe tambien hago el ejercicio pro aun asi no puedo llegar a mi peso ideal.
    Les agradeceria mucho.
    Gracias

  3.   itzia dijo

    queria saber si me pueden mandar alguna informacion de xq es importante la alimentacion sana de un basquetbolista

  4.   Andrés dijo

    Hola:
    Muchas gracias me sivio de mucho esta información. La verdad no sabia que era tan importante comer sano. Yo juego al basquet y esto es muy importante, porque jugar al basquet no es muy facil que digamos. Tenes que estar bien en forma.
    Machas gacias.
    Chau, suerte

  5.   Nataly Miranda dijo

    Hola:
    Muchas gracias por la dieta me ha servido mucho todavia l estoy haciendo,juego basquetbol y tengo que estar en forma ya que es mi deporte favorito muchas pero muchas gracias.
    Chaoooo…..
    Les deseo mucha suerte.

  6.   Nataly Miranda dijo

    Hola:
    Muchas gracias por la dieta me ha servido mucho todavia l estoy haciendo,juego basquetbol y tengo que estar en forma ya que es mi deporte favorito, muchas pero muchas gracias.
    Chaoooo…..
    Les deseo mucha suerte.

  7.   Robinson dijo

    lo copie de arriba :D
    hola: qeria saber si me podrian informar sobre una dieta, yo juego baskt pro no puedo seguir con una dieta adecuada por mis horarios qe son los siguientes
    5am.Despierto
    8am.Clases
    9.40am.1er Receso
    11.40am.2do Receso
    3.20pm Salida clases
    4.00-8.00pm. Entrenamiento
    9.00pm. Tareas escolares y de la casa
    11.00pm.Dormir
    qeria saber si me podrian ayudar porqe de verdad lo necesito porqe tambien hago el ejercicio pro aun asi no puedo llegar a mi peso ideal.
    Les agradeceria mucho.
    Gracias

  8.   luciano dijo

    son todos re gays los qe juegan basquet son la mitad unos negros orribles y traidores no tendrian qe haber nacido porqe los negros no merecen vivir al igual qe los judios hijos de puta aguante hitler i love hitler
    la verdad me hago la paja pensando en robert pattison pero qese yo por lo menos no soi un puto negro maricon basquetbolista
    esto es para todos ustedes petes

    C H U P E N M E L A maricones

  9.   ana valdez dijo

    hola solo keria desirles ke okupo urgentemente una dieta
    solo kiero saver si me podian ayudar iop practico el deporte
    de basquetbol i quiero llegar a mi peso ideal

  10.   jesus azuara dijo

    pues que onda todos lo que preguntaron se apellidan igual que solo ellos oq.

  11.   Ricoo dijo

    eee carnal necesito la dieta completa por favor de al menos 1 semana si se puede algun aditamento o vitaminas mejor
    mido 1.90
    17 anios
    78 kg
    juego de 2
    tee lo agradeceria mmucho gracias

  12.   cata dijo

    uta estos hueones comen la caleta

  13.   yulianny dijo

    hola: esque miren yo no juego basquet pero yo quisiera jugar, yo peso mucho no tanto pero me peso y peso 30 quisiera bajar el peso porque mi mama me dise que aga mucho deporte y que como frutas entonses eso me servira de mucha ayuda yo quisiera ser buna pero no es muy facil si uno pesa asi porque tiene que bajar de peso y hacer deporte es muy bueno las comidas que dicen lli

  14.   Jhon dijo

    hola buenas quisiera k me hicies una dieta para toda la semana. Juego a basquet mido 1,82 y peso 82kg.
    Quisiera mejor mi resistencia en los partidos suelo correr los fines de semanas pero yo creo k me alimento mal asi porfavor necesito una dieta para mejor estos aspectos.
    espero repuestas muchas gracias!!

  15.   Nicolas Torres dijo

    Me encanto la dieta qe recomiendan. Algo mui parecido es lo qe venia haciendo de los 6 años qe hago Basquet :)

    No me dan los horarios para comer todas esas comidas..pero me re sirve :D Muchas Gracias ♥

  16.   mariano dijo

    hola me parese bien la dieta q proponen pero juego al basquet desde hace 9 años y nunca en mi vida hice una dieta tan costosa…. y hoy en dia estoy perfecto fisicamente dejo otra dieta q es mas conveniente y mas economica q esa…..

    desayuno:
    -1 vaso de leche descremada + 3 tostadas de pan lactal con mermelada light.despues una fruta a eleccion!

    media mañana:
    – un yogurt con cereales o una fruta a eleccion (menos bananay uvas se esta se come una vez por semana)

    almuerzo:
    -carnes roja o pescado con una buena ensalada con mucho vegetales

    media tarde:
    – un licuado de frutaas a eleccion! o 1 fruta(la banana se repite solo una vz por semana)

    merienda:
    – un vaso de leche descremada + 3 tostadas con mermelada light + una fruta

    cena:
    – un planto ondo de fideos frescos con atun o cualquier pasta a eleccion!

    . inportante :
    -antes de cada comida(almuerzo cena)tomar un caldo light o dos vasos de agua!

  17.   Maria Paula dijo

    Muchas gracias por la información en serio me sirvió de mucho y tengo mas rendimiento en mis actividades deportivas! muchísimas gracias este articulo es realmente bueno e interesante!.

  18.   lauritta dijo

    hola yo queria saber una dieta no para adelgasar xq soy flaca si no una dieta q haga q me de mas rendimiento en la cancha. xq siempre al salir del primer cuarto salgo descompuesta como q me faltara azucar… y la verdad amo el basket lo juego hace mas de 3 años pero nunca me paso esto hace poco me viene pasando en cada partido.

  19.   Matias Diaz Otarola dijo

    Hola soy matias, tengo 13 años, mido 1.77; mi masa es de 72Kg. ; y juego basquetbol y quisiera  que si alguien me pudiera dar una dieta la cual incluyera todos los días de la semana. Ya que yo tengo una buena resistencia peor creo que no lo suficiente, ya que juego casi todo el partido entero y necesito mas resistencia, se lo agradeseria.

  20.   Yeny_97 dijo

    muy bueno,y muy campletoo!!!!!<3

  21.   Orlando dijo

    Hola mi nombre es orlando tengo 19 años mi estatura es de 170 cm 
    y pues yo quisiera medir unos 210 cm  o 220 cm y quiero saber si me pueden ayudar 
     o si me pueden recetar algo ok
    espero su respuesta

  22.   raul dijo

    hola quisiera que me hicieses una dieta para un chico de 14 años y pesa 55kg necessita ganar peso para rendir mejor en los partidos

  23.   Mara Valencia dijo

    que interesante el la dieta para mantener su dieta ideal

  24.   julio dijo

    Hola me llamo julio juego al basquet hace 5 años pero siento que tengo que mejorar mas mi rendimiento hase que quiero hacer una dieta, tengo 13 años mido 1,65 y peso 45Kg

  25.   Ricardo dijo

    Hola,respecto a esta dieta me parece algo malo xq todos los dias consumiendo la misma cosa podemos estar dejando de lado comidas importantes y a lo largo de hacer la dieta podemos estar muy fatigados eso por que no le damos de comer a nuestro cuerpo la variedad necesaria de comida,la dieta debe ser variado,y mas si eres un deportista con mucha actividad fisica

  26.   daniela dijo

    Hola quería que me recomienden una dieta similar ya que esta no la puedo seguir por mis horarios que no me deja elaborar las comidas, así que si no es molestia quería que me digan una similar sin comidas que lleven tanto tiempo de elaboración (mis horarios son colegiales de 7:30 a 4:30, así que si pueden tener eso encuenta seria buenisimo) Gracias

Escribe un comentario