Dieta para evitar las caries dentales

Las caries dentales son un trastorno que padecen frecuentemente una gran cantidad de personas, sin importar su edad. Se trata de una enfermedad infecciosa producida por diferentes bacterias que afectan los tejidos mas fuertes que tienen los dientes como el esmalte o la dentina entre otros.

Si lo que deseas es no padecer este trastorno deberás llevar a cabo una limpieza correcta de tus dientes y lengua, realizando lavados frecuentes y utilizando cepillos y cremas dentales adecuadas. Ahora bien, también es de gran importancia que realices un régimen alimenticio especifico para fortalecer tus dientes.

Ejemplo de menú diario:

Desayuno: café con leche, pan integral y 1 kiwi.

Media mañana: infusión a elección y ananá.

Almuerzo: pescado, ensalada de vegetales crudos y yogurt.

Media tarde: 1 infusión a elección y manzanas.

Merienda: leche fría o caliente y galletas de agua untadas con queso blando o ricota.

Cena: pollo o carne, revuelto de vegetales hervidos que contenga acelga y ajo y bananas.

Después de cenar: 1 infusión cortada con leche.


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