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Dieta para estudiantes

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estudiantes Dieta para estudiantes

Esta es una dieta pensada para las personas que estudian, esta elaborada con elementos que te aportaran energía y nutrientes que te ayudaran a estudiar mejor, especialmente en las épocas en las que se rinden exámenes que es cuando las personas suelen estar mas presionadas y cansadas.

Para poder ponerla en practica deberás contar con un estado de salud sano, si realizas actividad física no deberá ser en exceso para evitar cansarte mas. Tendrás que cumplir con todas las comidas detalladas a continuación y dormir como mínimo entre 7 y 8 horas a diario.

Ejemplo de menú diario:

Desayuno: 1 te con 1 cucharada de miel, 1 vaso de zumo de 1 fruta natural y 3 tostadas de pan de salvado con queso.

Media mañana: 1 yogurt con cereales y 1 fruta a elección.

Almuerzo: carne magra, ensalada a elección y 1 barra de chocolate.

Media tarde: 1 vaso de zumo de fruta natural y 4 nueces.

Merienda: 1 café con leche y 1 tostado de jamón y queso.

Cena: pollo o pescado, tortilla o budín de verduras a elección y 1 barrita de cereal.

Después de cenar: 1 café y 4 almendras.


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20 comentarios

  1.   Marco Ottino dijo

    Con respecto a la dieta del estudiante…

    Varias criticas para hacer:
    1. Los horarios de cursada suelen ser muy variados y diversos, por lo que no estamos eguros de estar desocupados a media mañana o a medi tarde, con lo que esas comidas podrian perderse.
    2. La dieta parece muy elavorada. Mas allá de la falta de tiempo obvia devido a la actividades academicas, creo que pasar el poco tiempo libre cocinando no es de lo mas productivo.
    3. La dieta es muy costosa, sobre todo por la parte de las frutas cecas y jygos exprimidos, que comprados fuera de casa son muy costosos.
    4. Un estudiando arranca su dia yendo a la universidad y provablemente regrese a su casa recien para la hora de la cena. Es decir que deberá comer fuera de su casa en las comidas intermedias. Carnes magras y ensaladas no logran sacias el apetito de un joven de 20 años. Lo que lleva a que coma entre comidas otras cosas, como tomarse un cafe entre clase y clase(lo que no esta inlcuido en la dieta.

    En sintesis, la falta de tiempo y lejania del hogar para comer comidas hechas en casa, junto con lo costoso de l dieta para hacerla fuera son factores que hacer que vea y evalue a esta dieta como poco efectiva.
    La critica no es destructiva, sino constuctiva, ya que los numeros en cuanto a gasto proteico pueden cerrar perfecto, pero la alimentacion no es solo sumar y restar calorias. Una dieta es una dinamica de vida. en fin, espero que parecien esta critica de un joven estudiarte de 23 años argentino, so estudiante de medicina, estoy en 5to año y me interesa la orientacion de nutricion. Espero su respuesta. ATTE

    Marco Ottino

  2. La dieta es algo importante para la salud; pero algunas personas abusan de esto por lo tanto dicen que hacer dieta es no comer.(yo opino que esto esta mal, ya que cuando uno no come se puede desmayar, enfermarse, etc)

  3. xdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdsxdxdxdxdxdxdxdxddxdxddxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxddxdxd

  4.   valentina cardona dijo

    ustedes para que ponen dietas haber nosaben que por eso las personas se vuelven acnoreczicas estupidos inconcientes reflexionen sobre esto

  5.   valeria dijo

    las dietas pueden ser buenas pero a deben ser tomadas a la axagerada por q asi puede ser muy peligroso

  6.   licantica dijo

    estoy de acuerdo con ottino creo que una dieta debe ser personalizada de acuerdo a horarios y practicas que maneje el estudiante. soy tambien estudiante de medicina

  7.   norma dijo

    salvo el estudiante de medicina, los demas no entendieron nada de lo que se estaba hablando. claro, son los mismos que creen que hacer dieta es tratar de adelgazar. A ver ese estudiante si hace algo para educar a las personas porque quizas nunca aprendan a alimentarse.

    1.    daniela dijo

      yo sy estudiante de medicina, y como decis lo entendi perfectamente.. pero hace falta qe seas tan agresivo con los demas?

  8.   lupita dijo

    me sirvio d mucho esta informacion, andava buscando y no me aparecia lo k keria pero ya loencontre aqui

  9.   julian dijo

    me muero de hambre con eso, creo que falta comida…..

    1.    saul dijo

      eso es verdad

  10.   lucia dijo

    tambien senti lo mismo que julian apenas lei esto.hambre
    esta in formacion me ayudara muchisimo con una tarea que me dejaron

  11.   Mutisorellana dijo

    veo un error con al final tomar café ya que afecta el sueño y por ende el buen descanso 

  12.   joselyn dijo

    YO CUANDO LEI ESTO ME PROVOCO COMERLO

  13.   joselyn dijo

    tambien esto me ayudara con mi tarea

  14.   joselyn dijo

    qrico……………………………………………………………………………………………………………………………………………….

  15.   joselyn dijo

    mi hermano es un chucky

    1.    joselyn dijo

      mi hermano es una cachetona

  16.   jon dijo

    con esta dieta subis de peso me parece

  17.   Deniiis dijo

    Creo que es una dieta buena pero que necesita más dinero del que gasto comiendo tallarines y arroz como cualquier universitario de Chile… Con $26.000  (pesos chilenos) no alcanza …

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