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Dieta para engordar 3 kilos

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plato 7 Dieta para engordar 3 kilos

Esta es una dieta que te ayudara a aumentar de peso, es muy fácil de realizar y si la haces en forma estricta obtendrás buenos resultados. Te permitirá engordar alrededor de 3 kilos en 25 días. Eso si, para poder ponerla en practica deberás contar con un estado de salud sano.

Si estas decidida/o a realizar este régimen dietario para engordar tendrás que beber la mayor cantidad de agua posible a diario, saborizar tus infusiones con azúcar o miel, condimentar en forma abundante tus comidas y en lo posible realizar poca de actividad física.

Ejemplo de menú diario:

Desayuno: infusión cortada con leche, zumo de frutas y pan con dulce.

Media mañana: leche o yogurt con cereales.

Almuerzo: pastas con salsa y queso y postre.

Media tarde: zumo de frutas y tostado de jamón y queso,

Merienda: infusión y torta o budín.

Cena: carne, pollo o pescado con verduras y postre.

Antes de acostarte: infusión cortada con leche y galletas dulces.


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44 comentarios

  1.   jorge dijo

    hola he decidido engordar nuevamente debido a que era gordo y me someti a una liposuccion y adelgase mucho con eso de las dietas y tomandome muy en serio eso de que “si no te cuidas engordaras el doble” nunca he sido un gordoooooo pero tenia unos cauchitos de mas los cuales decidi quitarmelos y eso cambio mucho mi aspecto fisico ya que por tres meses de recuperacion no comia casi y hasta a anorexico me puse!! ahora estoy flaco y quierio ganar peso lo mas rapido posible trato de comer en abundancia pero no me da resultados porque no tolero tanta comida.. me gustaria saber que hacer para volver a engordar unos 7 kilos o mas osea mi cra se ve muy demacrada y las personas jusgan mucho

    gracias..
    jorge

    1.    miriku dijo

      Necesitamos algunos datos:

      -altura y peso actual, y cuanto pesabas antes

      -la grasa extraída donde se encontraba localizada

      Y lo más importante:

      -¿buscas ganar grasa o masa muscular?

  2.   Nora Anzini dijo

    Tuve un estres muy fuerte, y eso hizo que no tuviese apetito, me cuesta recuperar los 3 kilos que me faltan para verme y sentirme bien, que dieta debo hacer?

  3.   miriku dijo

    Mañana publicaremos una serie de consejos para ganar peso de manera saludable.

  4.   CARLOS dijo

    hola soy un chico de 18 años pesos 63 kilos y mido 1.69 estoy delgado y quisiera subir de peso … para ganar masa muscular quiero las dos cosas.. quisiera saber que tipo de dieta puedo hacer de acuerdo a mi edad o es la misma a seguir…

  5.   jeackeline dijo

    buen dia soy una chica de 26 años de edad y mido 1.65 mi peso es de 50 kilos me cuesta mucho poder ganar peso … es casi un imposible poder hacerlo … hago mis tres comidas y mis meriendas pero aun no consigo resultados ,,, quisiera q me ayudaran aumentar un poco de peso

  6.   cristian dijo

    holas tengo 18 años y me veo muy flaco y me gustaria engordar trato de comer todo lo posible pero no observo cambio alguno consumo proteinas pero no logro obtener masa muscular y eso k ago ejercicio :-( mi peso es de 63 kilos y mido 1.80m agradeceria su respuesta gracias

  7.   Jessica(Uruguay) dijo

    hola.Soy una adolescente d 17 años. mido aprox. 1.57 y peso 43kg.
    me siento muy delagada. ademas que tengo una contextura fisica pequeña, y flaca quedo aun mas pequeña. Quiero engordar unos 4 o 5 kilos! por favor. ayudenmee
    Como bastante bien..pero no hay caso!

    bsoo.

  8.   romina dijo

    hola! soy una chcia de 14 años como y como toodo el dia!
    y mido 160 y peso 39 kg estoy demacido flaca
    no engordo nunca
    que dieta me podrian dar asi para el verano por lo menos estar pesando en unos 44 kilos ?¿

  9.   Gisella A.( Argentina) dijo

    ESTA muy bueno lo que lei de etsa pagina.!!!!!

    lo que a mi me interesaria saber es como subir de peso.

    yo tengo 19 años mido 1.60 y peso 43 kilos creo…

    me gusta mi cuerpo me agrada pero me gustaria verme un poko mejor

    es decir un poko mas de grasita y fibra ejeje.

    por genetica todos fueron flacos en mi familia y yo siempre fui

    flaca. siempre en determinada edad mantengo un cierto peso por un

    buen tiempo. no subo ni bajo dde peso.

    por ejemplo desde que tenia los 17 masomenos 18 AÑOS que peso

    42 kg y ya voy ah cumplir 20.

    asy que me gustaria aumentar unos cuantos kilitos …..

    GRACIASSSSS !!!!!!!!!!!! X SU AYUDA DE VERDAD !!!!!!!!!! JEJEJEJ

    besoss-.:-._.-.-.-.-.-…Giseee!!!!! -.-.-.-.-. DE ARGENTINA-.-..

  10.   cristy dijo

    hola soy cristina, tengo 20 años y mido 1.66m, peso 53 kilos, me gustaria suvir por lo menos 3 kilos ya que mi conflexion ha sido delgada, tambien presento principios de anemia y me gustaria que me recomendaran una dieta para subir de peso y volumen corporal.
    hasta pronto. Espero que me ayuden a resolver mi problema GRACIAS. BESOS Y BUEN DIA.

  11.   ari dijo

    hola baje 10 kilos en dos semanas, por deje de comer bién y ahorapero 45 kg y mido 1.60 necesito recuperar masa muscular y aumentar peso pero no lo logro pueden informarme que debo hacer..saludos

  12.   anita dijo

    hola … soy ana … y debido a los problema emocioonales que he tenido .. baje 10 k y no logro recuperarlos .. tome muchas cosas para recuperar mi peso pero no olo he logrado y gracias a eso no loogro sentirme bien.. !

  13.   isabel dijo

    hola tengo 31años, peso 123libras y mido 1,55. Me gustarìa saber què alimentos debo consumir para incrementar mi masa muscular ya que durante mi embarazo y despuès de dar a luz mi masa muscular bajò demasiado, la gente que me conociò antes de esto se sorprende al verme porque estoy muy delgada, pensè que comiendo màs me iba a recuperar pero nada de lo que como da resultado,llevo ocho años tratando de recuperar mi masa corporal, què puedo hacer?

  14.   lucas dijo

    hola soy lucas tengo 16 años mido 1.70 y peso 55 kilos comop hago para subir de peso porfavor espero que me ayuden ya no se que hacer como todo el dia pero no hhay nada de cambios por favor espero su respuesta !!!! saludos

  15.   agente 86 dijo

    gane una apuesta de 20.000

  16.   Kary dijo

    Hola..!! me llamo karina tengo 18 años mido alrededor de 1,50 y peso aproximadamente 37 kilos i medio.. :S NOO me gusta estar tan delgada,yo como cuando tengo habre nomas..o estoi coomiendo re entretenidamente i derrepentee me doi cuenta q ya toi llena i dejo de comer..Qiero estar mas gorditaa asi estoi maas liinda pa mi novio.. :) no m gustaa estar tan flaca..Como puedo hacer pa engordar 4 kiloos en 1 mees..??

  17.   kary :) dijo

    Hola..!! me llamo karina tengo 18 años mido alrededor de 1,50 y peso aproximadamente 37 kilos i medio.. :S NOO me gusta estar tan delgada,yo como cuando tengo habre nomas..o estoi coomiendo re entretenidamente i derrepentee me doi cuenta q ya toi llena i dejo de comer..Qiero estar mas gorditaa asi estoi maas liinda pa mi novio.. no m gustaa estar tan flaca..Como puedo hacer pa engordar 4 kiloos en 1 mees..????

  18.   marcela dijo

    mira peso0 20 kl
    y mido0 alrededor de 1.45
    me gustaria engo0rdar un po0co0 mas
    po0r qk mis co0m pañero0s
    de la escuela se burlan de mi
    po0r qk esto0y muy delgada

  19.   Sherman dijo

    Hola, varon, de 20 años, mido 1,72, tengo un peso de 57-58 kg, quiero engordar 3 kg por lo menos, alguna sugerencia? no me gustan los deportes ni nada de eso, pero si no me queda otra, quiero aumentar 3 kg mas o menos en 2 meses,

  20.   PAULINA dijo

    hola tengo 14 años mido 1,80 y peso 40,quisiera engordar pero no puedo ¿me ayudan?

  21.   patty dijo

    Hola, mido 1.58 y peso 41 kilos, estoy saliendo de un problema y kiero engordar y masa muscular.. ya que me encuentro muy flakita y no encuentro la forma de subir de peso.
    por eso kiero algunos concejos y/o algun menu a seguir a diario.

  22.   Dalianna dijo

    Hola … A mi me gustaría engordar algunos kilos yo mido 1.68 y peso 52 kilos y me siento como muy delgada me gustaría super unos cuantos kilos ? me pueden ayudar !

    muy buenos días Dalianna.

  23.   Ayelen dijo

    Hola,tengo 23 años y desde los 15 años peso 45 kg y mido 1m55cm,m gustaría aumentar unos 4 kilos. De por sí en mi familia somos todos flacos y chicos de contextura física. Como de todo y no hay caso!!!espero su respuesta gracias !!!!!

  24.   brayan dijo

    quiero engordar 3 kilos tengo 14 años estoy flaco y mido 1′ 70 o por ahi

  25.   adriana dijo

    hola soy adriana de la pampa quisiera tener alguna reseta para poder engordar ya que no puedo aumentar de peso x favor una ayuda se lo agradesco

  26.   jesica dijo

    Hola!tengo 25 años,mido 153cm y peso 39,9.me pueden decir q devo hacer para engordar.soy de contesttura chica. ayer fui a to
    marme las medidas para la escuela d modelo y m dio verguenza.porfavor respondan.

  27.   vanesa dijo

    Hola..tengo 27 años ,mido 1.55..peso 43 kg..eh intentado de todo para engordar pero me cuesta comer todo lo q me dan en la dieta, mi peso normal siempre fue 47, 48
    Y me gustaria que xfavor me ayuden! gracias y espero la respuesta..saludos!!

  28.   ely pacheco dijo

    hola, intentare esta dieta nunca he seguido ninguna antes era mas rellenita despues de q tube a mi hijo hace un año baje mucho de peso , mi peso es de 120 libras y estoy pesando como 105 libras oseas como 50 kilos quiero subir a mi peso normal mi estaturas es de 1.60 espero mas consejos

  29.   elypacheco dijo

    perdo, hice bien la cuenta y pesp 43 kilos tengo 20 años y mido 1.60 mi correo es elypacheco1990@hotmail.com

  30.   YUliot dijo

    Hola, consejos para engordar, mido 1,84 mts y peso 66 kg ya se imaginan lo ultra delgado que soy, los medicos me dijeron que es genetico mi delgadez, asi como engordo unos dos kilitos los bajo de pique, saludos!!

  31.   Dmsalcedo1992 dijo

    espero engordar unos kilitossssssss

  32.   Ayuacosta dijo

    alguien engordo? espero engordar xq laverdad no me siento comodacon mi cuerpo y menos con mis piernas y brazos….

  33.   Jrondon_aot dijo

    me uno a uds. tengo como un tres años el mismo rango de peso entre 59 y 61 kg.. apenas subo 1 kg y lo pierdo rapido.. ya no c q hacer,… lo peor es q no tngo tanto estomago para comer tanto

  34.   J_zel dijo

    hola, yo la verdad si desearía aumentar un poco como unos 4kilos xq mi peso no es favorable tengo 19 años y apenas peso 43kilos y bueno,algunos comentarios no son muy lindos q digamos y mi altura es de 1.61mtrs.  mas o menos 
      ahhh exactamente q es una infunsión??? 

    1.    JOSE ALBERTO V dijo

      Mejor no engordes, con esa estatura y ese peso, has de tener un cuerpo delgadito muy delicioso, como para chupar tu vagina suavemente pero con intensidad y despues nterte el pene con ternura. saludos

      1.    Sergio dijo

        JAJAJAJ TE PASAS DE VERGA. NO MAMES

  35.   Sole Dadpasos dijo

    hola buenas noches quiero subir de peso pero por mi trabajo no puedo hacer ni media mañana y merendar que puedo hacer para aumentar de peso ????

  36.   ximena coordoba dijo

    hola a todos: hace un mes me realizaron la lipo y me aplicaron mi propia grasa en los gluteos a raiz de las dietas baje como dies quilos y no me gusta como me veo esa grasa se perdio, me gustaria suvir nuevamente de peso pero sin que se me pierda la operacion…hay alguna dieta que pueda lograr esto? grasias por su respuesta la estare esperando anciosa.

  37.   Kate dijo

    Que es una infusion?

  38.   Blogichics.com dijo

    buena dieta

  39.   Guest dijo

    Quiero engirdar y solo para que yo me vea megor nada mas

  40.   perde dijo

    muchos comentarios y NINGUNA solución

  41.   leila dijo

    Mido aproximadamente 1.60 antes pesaba 48kg me veia demasiado delgada y comia muy bien para intentar engordar un poquito…me quede embarazada y lo deje de lado pense que despues me quedaria con unos kilitos de mas…pues tube a mi hijo hace tres meses y yo no se si es xk le doy el pecho o porque pero me e kdado en 45 kg y nose que hacer estoy muy acomplegada necesito engordar ya si alguien me pudiera dar una dieta para engordar se lo agradeceria me da igual masa muscular que grasa solo quiero poder ir con mi hijo y sentirme agusto conmigo misma…¿ puede ser que al darle el pecho no consiga engordar nada?

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