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Dieta para engordar 2 kilos en 15 días

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comer verduras Dieta para engordar 2 kilos en 15 días

Esta es una dieta muy fácil de poner en practica que te ayudara a engordar algunos kilos. Si la realizas en forma estricta te permitirá engordar alrededor de 2 kilos en 15 días. Eso si, para poder hacer este régimen deberás contar con un estado de salud sano obligatoriamente.

Si estas decidida /o a poner en practica este régimen dietario para engordar tendrás que beber la mayor cantidad de agua posible a diario, saborizar tus infusiones con azúcar o miel, evitar el consumo de productos descremados y condimentar abundantemente tus comidas. Deberás repetir el menú detallado todos los días que realices la dieta.

Menú diario:

Desayuno: infusión cortada con leche descremada, 1 vaso de zumo de naranja, huevos duros y tostadas untadas con mermelada.

Media mañana: licuado a elección y 1 tostado de jamón y queso.

Almuerzo: carne o pollo en forma de sándwich, patatas, batata y zapallo al horno y postre a elección.

Media tarde: infusión con galletas dulces.

Merienda: infusión, budín o torta y 1 vaso de zumo de pomelo.

Antes de cenar: picada salada a elección.

Cena: carne, pollo o pescado acompañado por revuelto o tortilla de verduras a elección o pastas rellenas con salsa y queso y postre a elección.

Antes de acostarte: licuado a elección y 1 huevo duro.


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58 comentarios

  1.   leticia dijo

    hola tengo 24 años, mido 1.60 y peso 43kilos, estoy muy bajo peso y queria saber si me pueden ayudar a subir unos kilos ya q no me siento bien.desde ya muchas gracias

  2.   David Rios dijo

    hola, yo quisiera saber como puedo subir de peso rapidamente, yo mido 1.87 mts y peso 76 kilos. si me pudieran ayudar se los agradezco
    Gracias…

  3.   jaqui dijo

    hola yo quisiera saber como subir de peso ya que mido 1.75cm y peso 44 kg si me pudieran ayudar se los agradeceria

  4.   romina dijo

    hola mido 1.60y peso 39 kg nada mas !
    estoy flakisima quiero saber como ago para engrodar y rapido mchas gracias !
    att romina

  5.   sebas dijo

    hola deseo subir 8 kilos estoi 10 kilos bajo de peso gracias

  6.   PAOLA dijo

    si los entiendo a todos a mi me pasa lo mismo hace 7 años q no puedo aumentar de peso quede embarazada y meses despues baje un monton ya paso 7 años q quede flaca hace poco tuve otro bebe durante el embarazo estaba divina tenia cola piernas todo y despues de tener a mi bebe estoy igual de flaca o peor y me hago estudio y todo me sale bien no estoy emferma y nada
    lo peor de todo q a veces me siento mal porq parece q todo el mundo te dice q flacas estas!!!! q bronca!!!

  7.   Maria dijo

    Hola yo tengo 21 años mido 1,69 y peso 45 Kilos, me cuesta mucho engordar… lo que puedo engordar en 8 meses, de repente se me va en una semana o menos… q puedo hacer?

  8.   Michy dijo

    hola…. de verdad me encanta este menú no se comen mucha frituras…ni nada qsea maluco su mayor esta en la elección dq querramos comer…. dverdad muy bueno esta semana comienzo cn mi dieta para engordar un poco..para ver si funciona xq se les recuerda qtodos no tenemos el mismo organismo… yo tngo 15 años mido 1.58 y peso 45kilos solo kiero aumentar 5 para mantenerme en los 50-52 kilogramos.. muchas gracias xla gran ayuda

  9.   yeka dijo

    yo tengo 22 y siempre esido delgada me cuesta mucho baja de peso y hace poco tube mi bebe y le estoy dando pecho y baje mucho mas de peso estoy flquisima y todo me lo desen todo el rato y me gustaria saber de akgun menu que oueda utilizar para subir de peso

  10.   pao dijo

    hola quiero k me ayuden estoy muy flaca desde q tuve a mi bb y estoy desesperada xk x mas q como no subo de peso ya no kiero ser flak

  11.   pao dijo

    hola estoy muy flak desde q tuve a mi bb diganme k hacer me siento desesperada me da pena salir xq todo mundo me dice estas bien flak diganme k hago

  12.   alex dijo

    hola como te va espero que bien tengo 11 alos y mido 150 75 quielos y quiero ser obeso comiendo cosas sanas me podrian ayudar gracias

  13.   diego dijo

    lo q pueden hacer para engordar es chuparse una buena pija jajaaja

  14.   ivana dijo

    hola! en primer lugar m “alegra” saber q existen muchos casos como el mio porq cuando todos te tiran palos recordandote lo flak q se esta como si uno no lo padeciera t sentis como un bicho extraño….y al leer casos como el d uno..mmmm saber q si hay alguien q t puede entender y reflejar… bueno d mas esta desir q necesito ayuda por medio de recetas,meicacion,,en fin cosas seguras q me ayuden a recuperar peso. yo mido 1m.72cm y peso 44kilos tengo 23años bueno voy a estar muy pendiente d las respuestas una pregunta las envian directo a mi correo personal (email) mil graciassss

  15.   alduuh..! dijo

    hola quiero engordar ya que mido 1.67cm y peso 42.500 kg…!!

  16.   yo0...mailen dijo

    naza te extraño banda….!!!

  17.   marioO dijo

    hola a todos,yo no podia engordar,tenia 17 y era muy muy flaco, probe todas las dietas que se puedan imaguinar y nada, hasta que me hice una personalizada ;) y mejor imposible.
    se las dejo y opinen y prueben..” la dieta conciste en comer mucho pero bien y en segundos” ¿como? con licuados…
    primera semana: 2 cucharada de avena 2 platanos”segun su tamaño” 2 cucharadas de levadura de cerveza 1 huevo solo la yema 2 nuez 2 tazas de leche…
    Leugo de acostumrar el cuerpo ya cumplida esa semana le “agregan el doble de todo”..si hacen gym en un mes les garantiso resultados exelentes y van a enchufarce con esto,una vez alcansado su peso ideal, les recomiendo que agan un licuado simple:”leche+ 2ch levadur de cerveza+avena”….se toma despues de netrenar para que el musculo se ponga fuerte y se agrande bastante..Agan con mucho peso y pocas repeticones que los ayuden ojo con eso ;) ….ej : pecho 1ra serie con 15 repeticiones con de10k”2da serie con 10rep de 15kg-3ra serie 8 con 20kg”4ta serie 8 con 30kg”la ultima a morir”.. el licuado es bueno tomarlo despues de entrenar hacer para dos vasos grandes se toman un y lugo esperan unos 15m y toman el otro y antes de acostarce hacer otro y tamar solo uno,el otro a la mañana;)….Bueno se los diji lo mas breve posible ^^ mucha suerte para todos,es cuestion de hacerlo nomas,averiguen de estos limentos y veran que son muy buenos,sobre todo la “levadura de cerveza” es bueno para la piel.pelo y uñas y muchas otras cosas..exelente aliemento.nada de suplementos,no hay nada mejor que lo 100% natural..otros que recomiendo es el atun y la miel…no lo tube en cuenta perdon ja..Pensar que solo hay que sacrificar un mes de todas su vida para hacerlo..un mes tan solo un mes y veran un abrazo gente dentro de un mes quiero ver mas comentarios chua suerte :)

  18.   kelvin dijo

    hola tengo 15 años y peso 44 kg
    marioO esa bebida q tu dices
    solo funciona si voy al gym? q otra bebida sirve tambn???
    stoy desesperado xq todo mundo me hace ver cm un bicho raro xq soy flaco
    xfa ayuda!

  19.   dlo dijo

    hola yo tengo 14 anos y peso 49 kilos y quiero subir de peso pero queria ver si se podia con algo mas raapido

  20.   luciana dijo

    hola, me gustaria su ayuda, siempre mantuve un peso normal, o por lo menos yo estaba conforme con mi peso, pero de pronto empece a adelgazar, fui a medicos y nutricionistas pero no tengo ninguna enfermedad, como mucho y muy saludable pero aun asi no puedo recuperar mi peso tengo 18 años peso 50 kilos y mido 1.62, como podria hacer para engordar 5 kilos como minimo en corto tiempo!!

  21.   chuco dijo

    mido 2.02 m y peso 44 kilos y quiero engordar

  22.   viniza dijo

    Estoiii baja de peso mido 1.60 y pesoo 48 kg kisiera subi enn poco tiempo 8 kg ya q mis pantolones no me kedannn q hagooo necesitooo ayudaaa estoiii desesperada

  23.   CHILE dijo

    LA FORMA RÁPIDA Y EFECTIVA DE ENGORDAR ES LA FAMOZA DIETA DEL LAGARTO.
    CULIAR POCO Y COMER HARTO.
    NO LES FALLARÁ AMIGOS

  24.   mªisabel dijo

    hola me yamo mª isabel mido 1,64 y peso 46 kilos kiero engordar como sea porke me encuentro muy baja de peso y sobre todo por estetica.e probado proteinas delas k toman las personas k ban al gimnacio y nada,tambien un jarabe ke se yama desarrol y puse 6 kilos pero me e estancado…
    me encuentro desesperada y ya no se k acer mas….gracias y espero encontrar una solucion

  25.   Moha dijo

    Hola tengo 17 años mido 1,81 cm i peso 56 kilos quiero aumentar mi masa muscular que puedo hacer para aumentar mi masa muscular

  26.   matias dijo

    hola soy matias tengo 20 años y mido 1,67 queria saber como subir de peso mas rapido por fa es que estoy flaco y no me agrada… ya quiero subir de peso mandenme alguna reseta rapida

  27.   belen dijo

    estoy flaquisima … mido156 y peso 46 kilos –me siento deprimida… que debo hacer .. necesito una dieta urgente…. gracias

  28.   rosalia dijo

    hola estoy muy delgada….. mido 1.57 y peso 47 kilos .. que debo hacer …. tengo una buena a limentacion y no engordo …..necesito engordarrrrrr .. gracias …

  29.   fresita8 dijo

    hola es posible aumentar 5 kilos en 2 meses

    1.    juli dijo

      nooooooooooo

  30.   fresita8 dijo

    hola es posible aumentar 5 kilos en 2 meses con esta dieta q da la pagina.. otra cosita q tal es si coloco en mi dieta serious mass

  31.   audrey dijo

    hola es interesante y buena la noticia me urge subir de peso sAludablemente y rapido porfa que puedo comer porfa gracias

  32.   jose dijo

    hola quiero subir de peso rapidamente y cada dia como arto ,y que mas hago para engordar alguien me puesir porfa gracias

    1.    Santi_21 dijo

      hola estoy bajo 6 kilos pero como y como y no engordo necesito para octubre estar en quilibrio que me aconcejas….

  33.   Elizabethromero_eli dijo

    hola en febrero de 2011 pesaba 49 kilos y en una semana baje a 41 y todavia no puedo subir..necesito ayudaa

  34.   Gladys dijo

    Para Elizabeth.  Si deseas ganar peso en músculos te  recomiendo que después de cada comida completa, tomar  una cucharada grande sopera de miel de abejas y una merengada de dos cucharadas de proteína de Herbalife.  A mi me ha dado resultado para el mismo motivo.

  35.   Yo_lo_mas dijo

    es ljug

  36.   Ella_me_ama dijo

    tengo que probar en dos meses les comento el resultado espero que sea padre!!

  37. disculpen tengo 17 años y mido 1.82 peso 53kilos y estoy desesperado e sufrido de vulin y despresios porser muy delgado y no se que aser para subir 11kilos de peso porfavor ayudenme mi facebook es carlos perez vazquez le agradeseria mucho si

    1.    Habitants dijo

      pues tio muy sencillo come cada 2,5 horas cosas sanas, pollo, arroz, avena, fruta, pescado, pavo, ternera, pan y manten un horario fijo de 5 a 6 comidas y sobre todo haz un ejercicio acorde a tu nivel, natacion o musculacion. ahora eso si, si tu vida es estresante o estas nervioso no vas a coger un solo gramo comas lo que comas, necesitas relajarte y ser constante “sin prisa pero sin pausa” te suena?
      pd: si careces de apetito prueba a tomar fenogreco o algun compuesto vitaminico de farmacia, no son milagrosos pero si que ayudan bastante

  38.   Habitants dijo

    como no estes acostumbrado a comer y sigas esta dieta a los tres dias estas empachado xd vas a aborrecer aun mas la comida y vas a perder lo que ganaste y te vas a frustrar xd asique cuidadito

    1.    juli dijo

      esss verdadddd !!!1

  39.   Jesusnaveda dijo

    PUES POR SUPUESTOOOOO QUIEN NOOO VAAA A ENGORDARRR ASIII ….. COMJIENDOOOO 8 VECES AL DIA CUALQUIERA LO HACE……….. MUY BUEN TIPS YA LO VOY HACER GRACIASsssss :p

  40.   brucem dijo

    Lo mejor que me pudo pasar fue encontrar esta pagina: aumentatupesorapido.com es la mejor!!

  41.   maria alejandra pacheco dijo

    hola me llamo maria alejandrta pacheco mido 1.61 y peso 45 y quiero subir de peso ….pero geacias a esta dieta creoo que lo puedo lograr …gracias cuando vea mi reaccion les cuento….

  42.   estefani dijo

    quisiera saber como pueso engordar o mas rapido posible. ye que soi vastante delgada..

  43.   marilin dijo

    tengo 18 años y tengo 41 kilo y mido 1

  44.   Blogichics.com dijo

    Existen
    muy buenas dietas para engordar, las mejores son las cuales permiten subir de
    peso en una semana.

  45.   juli dijo

    yo baje de peso porque estube muy enferma
    mido 1 54 y “””pesaba “””” 40 pero ahora baje 2 kilos o nnosee :’( estoyyyy triste ayuudennmeee

  46.   Yop :D dijo

    Yo mido 1,90 m y peso 64,5 kg queria subir de peso muy rapido pero se que esta dieta no me servira si no hago ejercicio . ADVIERTO la gente que esta delgada y come mucho y no engorda es por su metabolismo . Yo tengo un metabolis muy rapido y lo que nesesito para engordar es comer mucho y hacer ejercicio unas dos horas diarias . esto hos servira . Asi que ha hacer ejercicio y comer mucho !!

  47.   Polet dijo

    Hola!!.. tengo 18 años mido 1.62 y peso 45 kilos !! Soy un hueso, me cuesta mucho subir de peso pero bajar NADA! :( esto me acompleja mucho ya que mi cuerpo es de una niña de 11 años soy pequeña de todos lados, la ropa me queda grande, los pantalones uf un caos! Y quiero engordaaaaaaar, sentirme bien conmigo misma porfavor ayudenme!!! :(

  48.   melii dijo

    hola tengo 21 años y mido 1.50 mts y peso 36 kilos estoii muy mal …. quiero subir d peso y n hay forma ,

    1.    lore dijo

      te entiendo tengo 15 años y peso 35 kilos nda me keda necesito engordar xfavor ayuda.

  49.   lore dijo

    estas muy poko peso melii te podes llegar a morrir. yo tengo 15 años y peso 35kg necesito engordar alguna reseta xfavor

  50.   Mary dijo

    1,75 45k AYUDA X FAVOR

  51.   ciin dijo

    hola tengo 14 años mido 1,50 y peso 41 kilos nda mas y necesito engordarrrr yaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!! y me cuestaaa muchooooooo tengo mucha bronca por que me dicen todo el mundo q soy re flacaaa :O ayudaaaaaaa xfavorrr

  52.   ciin dijo

    por favoor ayudemenn no para d penzar en otra cosa q suvir de peso pero no lo logro de ninguna formaaaa :c

  53.   Linda Gruber dijo

    hola tengo 23añs soy mama d 2 nenas una d 4 añs y otra 1 y medio .peso 43kg n puedo aumentar d peso dspues d tener mi hjas n pud aumentar d peso mi peso nrmal es d 50-55 kg por mi altura quiero subir ya toy super flaka ya n se k hacer subo un kilo y lo bjo enseguida

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