Dieta para deportistas

Este es un régimen dietario ideado especialmente para todas aquellas personas que realizan deportes en general. Si eres uno de ellos tendrás que realizar obligatoriamente una dieta adecuada para tu actividad. Ahora bien, tendrá que ser muy variada, nutritiva y equilibrada.

Es de fundamental importancia que bebas la mayor cantidad de agua posible a diario y que ingieras los alimentos alrededor de 2 horas antes de cada practica. Eso si, se recomienda que te hagas chequeos médicos con frecuencia para evitar padecer algún trastorno en tu salud.

Ejemplo de menú diario:

Desayuno: zumo de frutas cítricas, leche con cereales, tostadas de pan integral con mermelada y 1 infusión a elección.

Media mañana: yogurt, tostado de jamón y queso y frutas elección.

Almuerzo: pollo o pescado, ensalada de verduras crudas, pan y frutas.

Media tarde: omelet a elección y zumo de frutas a elección.

Merienda: leche con cereales, tostadas de pan de salvado con queso, ensalada de frutas y 1 infusión a elección.

Cena: carne magra, fideos integrales, verduras hervidas a elección, postre light a elección y 1 infusión a elección.

Antes de acostarte: leche o yogurt con cereales.


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Dietas, Nutrición

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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