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Dieta para culturismo y fitness

image thumb17 Dieta para culturismo y fitnessEsta es una dieta especialmente creada para todas aquellas personas que practican culturismo y fitness y que está elaborada en su totalidad con una amplia cantidad y calidad de alimentos que cuentan con todos los nutrientes necesarios para estas actividades específicas.

Si necesitas poner en práctica esta dieta primero tendrás que contar con un buen estado de salud, beber la mayor cantidad de agua posible a diario y realizar todas las ingestas, sin saltear ninguna, que a continuación te detallo.

>> Ejemplo de menú diario:

Desayuno: 100 grs de cereales con yogur descremado y 1 fruta.

Media mañana: 2 rebanadas de pan tostado con 4 fetas de fiambre de pechuga de pavo o pollo.

Almuerzo: Pasta hervida (spaguettis o macarrones) con carne magra picada (pollo, pavo, ternera) y una cucharada de salsa de tomate y una ensalada.

Merienda: 30 grs de proteína de suero (en foma de batido en polvo), 20 grs de frutos secos, nueces, almendras.

Cena: 200 grs de pescado blanco o azul, ensalada o verduras.

Antes del entrenamiento: 1 plátano con 5 grs de creatina.

Después del entrenamiento: 1 plátano con 5 grs de creatina.


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