Dieta para combatir el estrés

Esta es una dieta ideada para aquellas personas que por distintos motivos estas pasando por situaciones limites y padecen de estrés. Esta especialmente elaborada con alimentos que te ayudaran a relajarte y sentirte mejor, además de llevar a cabo una dieta equilibrada y nutritiva.

Si estas decidida a poner en practica este plan deberás hacerlo al pie de la letra y beber la mayor cantidad de agua posible a diario. Ahora bien, es de fundamental importancia que realices algún tipo de actividad física en lo posible a diario, te ayudara a descargar energías y dormir mejor.

Ejemplo de menú diario:

Desayuno: zumo de naranja, pomelo o de uva, infusión a elección, yogur con frutas o cereales y 1 tostada de pan integral untada con mermelada.

Media mañana: 1 licuado de fruta a elección.

Almuerzo: 1 bife de carne magra o 2 filetes de merluza, ensalada de verduras de hojas verdes, ensalada de frutas casera y 1 taza de te de tilo.

Media tarde: zumo de 1 fruta a elección y 1 taza de te de menta.

Merienda: infusión a elección cortada con leche y 1 tostado.

Cena: 1 porción de pollo, 1 porción de puré a elección, ensalada de frutas casera y 1 taza de te de valeriana.

Antes de acostarte: 1 taza de leche tibia.


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