Dieta para aliviar los dolores menstruales y adelgazar

Muchas mujeres padecen malestares los días previos a su menstruación, estos síntomas se deben a la respuesta anormal del cuerpo ante los cambios hormonales, específicamente de estrógenos y progesterona.

Si tu los padeces, deberás saber que si realizas esta dieta de tan solo dos días, consumiendo los alimentos específicos que la componen, podrás disminuir tus malestares e incluso a bajar un poco de peso.

Día 1
Desayuno: 1 taza de café o te de diente de león y 1 rodaja de pan integral untado con mermelada light.
A media mañana: 1 yogurt descremado.
Comida: sopa de verduras casera, ensalada de vegetales de hoja verde, 100g.de pollo a la plancha y 1 yogurt con frutas descremado. Podrás condimentar la ensalada con limón y sal.
A media tarde: 1 taza de te de valeriana y 1 rodaja de pan integral con mermelada light.
Cena: sopa de verduras casera, 150g. de pescado a la plancha y 1 manzana.
Al acostarse: 1 taza de te de tilo o valeriana.

Día 2
Desayuno: 1 taza de café o te de diente de león, 1 rodaja de pan integral untado con queso ligth.
A media mañana: 1 yogurt descremado.
Comida: sopa de verduras casera, 150g. pollo a la plancha.
A media tarde: 1 taza de te de valeriana y 1 rodaja de pan integral con mermelada light.
Cena: sopa de verduras casera, ensalada de arroz integral y huevo duro y 1 manzana.
Al acostarse: 1 taza de te de tilo o valeriana.


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Dietas, Nutrición

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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