Dieta para adelgazar 3 kilos

Hacer una dieta para bajar pocos kilos es mas complicado que cuando tienes que adelgazar en mayor cantidad. Deberás realizarla durante 4 días, si no alcanzas tu objetivo podrás hacer el régimen mas tiempo.

Día 1
Desayuno: 1 infusión (té o café) y 1 tostada untada con mermelada light.
Almuerzo: caldo de verduras casero, 1 plato hondo de acelga y patatas hervidas y 1 fruta.
Merienda: infusión (té o café) y 1 tostada con queso light.
Cena: caldo de verduras casero, 1 churrasco a la plancha, 2 tomates y 1 fruta.

Día 2
Desayuno: 1 vaso de leche descremada y 2 galletitas de integrales untadas con queso light.
Almuerzo: sopa de verduras casera y ¼ de pollo a la plancha y 1 fruta.
Merienda: 1 infusión (té o café) y 1 tostada untada con mermelada light.
Cena: caldo de verduras casero, 1 filet de merluza a la plancha, 1 tomate y 1 fruta.

Día 3
Desayuno: 1 infusión (té o café) y 1 tostada con mermelada light.
Almuerzo: caldo de verduras casero, 2 zapallitos rellenos con arroz integral y 1 fruta.
Merienda: 1 vaso de leche descremada y 2 galletitas de agua untadas con queso light.
Cena: caldo de verduras casero, 1 tortilla chica de acelga rellena con queso fresco descremado y 1 fruta.

Día 4
Desayuno: 1 vaso de leche descremada y 2 galletitas de salvado untadas con mermelada light.
Almuerzo: sopa de verduras casero, 1 plato hondo de verduras crudas a elección y 1 fruta.
Merienda: infusión (té o café) y 1 tostada con queso light.
Cena: caldo de verduras casero, ¼ de pollo a la plancha y 1 fruta.

Deberás beber la mayor cantidad de agua que puedas, utilizar edulcorante en tus infusiones y condimentar tus comidas con sal y aceite de maíz.


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Dietas, Nutrición

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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