Dieta para adelgazar 2 ½ kilos en 15 días

balanza-10

Esta es una dieta ideada para aquellas personas que necesitan adelgazar una poca cantidad de kilos. Para poder ponerla en practica deberás contar con un estado de salud sano y realizar actividad física. Ahora bien, si la realizas en forma estricta te permitirá adelgazar 2 ½ kilos en 15 días.

Si estas decidida a poner en practica este régimen dietario tendrás que beber la mayor cantidad de agua posible, beber entre las comidas infusiones para saciarte, utilizar edulcorante para endulzar tus bebidas y saborizar tus comidas con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva. Tendrás que repetir el menú detallado a continuación todos los días que realices la dieta.

Ejemplo de menú diario

Desayuno: 1 infusión, 1 fruta cítrica y 50g. de queso light.

Media mañana: 1 infusión y 1 yogurt descremado.

Almuerzo: 1 taza de caldo light, 2 porciones de tarta de verduras light o 150g. de atun con 1 porción de ensalada a elección y 1 taza de te común o de boldo.

Media tarde: 1 infusión y 1 fruta a elección.

Merienda: 1 infusión cortada con leche, 1 fruta cítrica y 1 tostada de pan a elección untada con queso light.

Cena: 1 taza de caldo light, 150g. de carne magra con 1 porción de tortilla o soufflé de 1 verdura a elección o 1 porción de pastas integrales sola o mezclada con brócoli hervido y 1 taza de te de manzanilla o café.

Antes de acostarte: 1 vaso de zumo de frutas a elección.


Categorías

Dietas, Salud

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

3 comentarios

  1.   victoria dijo

    uy no! con esta dieta se rebaja a paso de tortuga q horror la q yo hago se rebaja mucho y en mucho menos tiempo q est no se las recomiendo no la hagan!

  2.   miriku dijo

    Todo depende de lo que quieras adelgazar

  3.   cora dijo

    hola tengo9 años y peso 50 kg y quiero adelgazar y pesa 34 o 35 kg provare varias dietas solo quiero adelgazar y espero que esta dieta y otras me ayuden si lo consigo si consigo adelgazar y quedarme en unos 33 kg os escribere otro comentario

Escribe un comentario