Dieta equilibrada y actividad física

Si estás realizando actividad física, debes llevar una dieta adecuada en calorías y nutrientes. Por consiguiente debes consumir alimentos ricos en proteínas, frutas y vegetales frescos y también carbohidratos ya que éstos te brindan toda la energía que necesitas pra efectuar cualquier actividad física. Dentro de los carbohidratos se recomienda el consumo de de cereales de granos integrales, las leguminosas, vegetales y las frutas.

Otro nutriente importante es el agua, que al igual que las proteínas y los carbohidratos, son indispensables para una correcta alimentación cuando haces ejercicio físico y que tu cuerpo pueda liberar calor por medio del sudor y si no la repones bebiendo mucha agua puedes llegar a la deshidratación. Resulta fundamental que bebas agua antes, durante y después de tu actividad física.


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