Dieta de mantenimiento

Esta es una dieta ideada especialmente para hombres o mujeres que realizan cualquier tipo de actividad física en forma frecuente y que necesitan mantener su peso. Para realizar este régimen deberás hacerte un cheque medico ya que es imprescindible que cuentes con un estado de salud sano.

Si estas decidido/a a realizar este plan dietario tendrás que hidratarte correctamente, es indispensable que bebas como mínimo 3 litros de agua por día. Es importante aclarar que tendrás que evitar la ingesta de comidas muy elaboradas, fritos, grasas, dulces, postres, galletas y alcohol.

Ejemplo de menú diario:

Desayuno: 1 taza de zumo de pomelo, 1 taza de leche descremada, 2 tostadas de pan integral untado con mermelada light, 1 infusión a elección y 1 huevo duro.

Media mañana: 1 infusión a elección, 1 yogurt descremado y 2 frutas a elección.

Almuerzo: 1 taza de sopa a elección, 400g. de pescado o 300g. pollo, 1 porción de ensalada de vegetales crudos a elección, 1 porción de puré a elección, 2 rodajas de pan de salvado y 2 frutas a elección.

Media tarde: 1 infusión a elección, 1 yogurt descremado y 2 frutas a elección.

Merienda: 1 taza de zumo de naranja, 1 café con leche descremada, 6 galletas de agua untadas con queso blanco light y 1 huevo duro.

Cena: 1 taza de sopa a elección, 300g. de carne magra o 300g. de fideos secos con salsa filetto, 1 porción de vegetales hervidos a elección, 1 porción de puré a elección, 2 rodajas de pan de blanco y 2 frutas a elección.


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Dietas, Nutrición

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

Un comentario

  1.   Teresa Ramirez Romero dijo

    Revise sus articulos por cierto muy buenos, me pueden enviar algunos de ellos

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