Dieta de mantenimiento para personas de mediana edad

Este es un régimen dietario elaborado especialmente para todas aquellas personas que por diferentes motivos necesitan mantenerse en su peso. Es un plan muy sencillo de realizar y esta orientado puntualmente a las personas de mediana edad. Eso si, podrás realizarlo en tiempo que desees.

Si están decididos a poner en practica esta dieta de mantenimiento deberán contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, realizar caminatas o andar en bicicleta fija en forma frecuente y condimentar las comidas en forma moderada con sal, hierbas, vinagre, zumo de limón y aceite.

Ejemplo de menú diario:

En ayunas: 1 vaso de zumo de 1 fruta a elección.

Desayuno: infusión, tostadas de pan de salvado con queso y/o mermelada y 5 almendras o avellanas.

Media mañana: frutas.

Almuerzo: carne, puré a elección y ensalada de frutas.

Media tarde: yogurt con cereales.

Merienda: infusión, budín de limón light y 5 pasas de uvas.

Cena: caldo casero, pescado, ensalada mixta y gelatina.

Antes de acostarte: infusión o leche.


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Dietas, Nutrición

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

Un comentario

  1.   sandra alvarez dijo

    lo hize perdi muchos kilos pero los volvi a recuperar

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