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Dieta de los 4 días

verduras Dieta de los 4 días

Esta es una dieta pensada para las personas que necesitan bajar de peso en poco tiempo, te permitirá adelgazar entre 2 y 2 ½ kilos en 4 días. Deberás hacerla al pie de la letra para obtener los resultados deseados, también es importante que realices algún tipo de actividad física. Podrás realizarla durante 15 días como máximo.

Es una dieta fácil de realizar debido a que esta preparada con alimentos accesibles y con comidas poco elaboradas. Deberás contar con una salud sana para practicar este régimen por que al ingerir poca cantidad de alimentos y que a la ves son bajos en calorías podrás sentir algún malestar. Tendrás que utilizar edulcorante, sal y aceite de oliva para tus comidas y beber la mayor cantidad de agua posible.

Primer día
Desayuno: 1 infusión a elección, 2 tostadas untadas con queso o mermelada light.
Almuerzo: 1 plato hondo de puré de calabaza y 2 claras de huevo duro.
Merienda: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado.
Cena: 1 plato hondo de berenjenas y 1 porción de ensalada de verduras crudas a elección y 1 manzana.

Segundo día
Desayuno: 1 infusión a elección, 2 tostadas untadas con queso o mermelada light.
Almuerzo: 1 plato hondo de sopa de verduras y 1 taza de ensalada de frutas natural.
Merienda: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado.
Cena: 200g. de pollo a la plancha, puré de patatas y 1 pera.

Tercer día
Desayuno: 1 infusión a elección, 2 tostadas untadas con queso o mermelada light.
Almuerzo : 1 plato hondo de arroz integral, brócoli y cebolla y 1 banana mediana.
Merienda: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado.
Cena: 1 taza de sopa de verduras, 200g. de carne magra y 1 manzana.

Cuarto día
Desayuno: 1 infusión a elección, 2 tostadas untadas con queso o mermelada light.
Almuerzo: 1 plato mediano de pastas secas integrales.
Merienda: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado.
Cena: 200g. de pescado a la plancha, 1 porción de zapallitos y 1 mandarina.


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