Dieta de las 2150 calorías

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Este es un régimen dietario pensado especialmente para todas aquellas personas que desean adelgazar algunos kilos de mas que tienen en forma lenta. Es una dieta muy sencilla de realizar y en la que tendrás que incorporar 2150 calorías como máximo por día. Si la realizas en forma estricta te permitirá adelgazar entre 1 ½ y 2 kilos en 30 días.

Si estas decidida a poner en practica este régimen dietario tendrás que contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, endulzar tus infusiones con edulcorante y condimentar tus comidas con sal, hierbas, vinagre y una mínima cantidad de aceite de oliva.

Ejemplo menú diario:

Desayuno: 1 taza de café con leche descremada, 1 mandarina y 1 tostada de pan blanco untada con queso blanco light.

Media mañana: 2 manzanas verdes o coloradas.

Almuerzo: 1 porción de pescado, 1 porción de ensalada de arroz integral, remolachas y claras de huevo y 1 taza de té verde.

Media tarde: 2 peras o ciruelas.

Merienda: 1 taza de té a elección, 1 yogurt descremado con cereales chico y 2 galletas integrales light.

Cena: 1 porción de tarta de espinaca, 1 feta de jamón, 1 taza de sopa de zapallo y 1 taza de té rojo o blanco.

Antes de acostarse: 1 plátano chico.


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Dietas, Salud

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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