Dieta de las 1900 calorías

Esta es una dieta ideal para todas las personas que necesitan adelgazar esos kilos que tienen de mas pero que no tienen prisa en hacerlo. Si la haces en forma estricta te permitirá adelgazar alrededor de 2 kilos en 1 mes. Eso si, tendrás que controlar la cantidad de calorías que incorporas debido a que no podrán superar las 1900.

Si estas decidida/o a poner en practica este régimen dietario para adelgazar tendrás que hacer algún tipo de actividad física, beber la mayor cantidad de agua posible por día, saborizar tus infusiones con edulcorante y condimentar tus comidas con sal, zumo de limón y una mínima cantidad de aceite de oliva.

Menú diario:

Desayuno: 1 infusión a elección cortada con leche descremada, 2 tostadas de pan integral untadas con queso blanco light y 1 fruta cítrica a elección.

Media mañana: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado con cereales o frutas.

Almuerzo: 1 taza de caldo light, ensalada de verduras crudas a elección y 1 taza de ensalada de frutas caseras o 1 porción de gelatina light. Podrás comer la cantidad de ensalada que desees.

Media tarde: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado con cereales o frutas.

Merienda: 1 infusión a elección, 4 galletas de salvado o integrales con un trozo cada una de queso por salut y 1 fruta cítrica a elección.

Cena: 1 taza de caldo light, 150g. de carne, pollo o pescado, 1 tipo de verdura hervida a elección y 2 frutas chicas a elección. Podrás comer la cantidad de la verdura elegida que desees.

Después de cenar: 1 infusión a elección.


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Dietas, Salud

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

3 comentarios

  1.   fernanda dijo

    necesitaria que me manden el menu diario de toda la semana para poder continuar con la dieta de las 1900 calorias.se los voy a agradecer.-

  2.   sandra dijo

    por favor mandarme la dieta de toda la semana
    quedria hacer la dieta completa
    muchas gracias

  3.   pbv dijo

    Demasiadas infusiones veo

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