Dieta de las 1800 calorías

Esta es una dieta ideal para vos si eres una persona que necesita bajar esos kilos que tienes de mas. Es un plan fácil de llevar a cabo, te permitirá adelgazar alrededor de 3 kilos en 1 mes si lo haces en forma estricta. Tendrás que controlar minuciosamente la cantidad de calorías que incorporas debido a que no podrán superar las 1800.

Si estas decidida/o a poner en practica este régimen dietario para adelgazar tendrás que beber la mayor cantidad de agua posible a diario, endulzar tus infusiones con edulcorante y condimentar tus comidas con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva. Se recomienda que realices algún tipo de actividad física.

Menú diario

Desayuno: 1 infusión a elección cortada con leche descremada, 2 tostadas untadas con queso light y 1 banana chica.

Media mañana: 1 infusión a elección y 2 frutas chicas a elección.

Almuerzo: 1 taza de caldo light, 150g. de carne magra o pescado a la plancha, 1 porción de puré de 1 verdura a elección y 1 porción de gelatina light.

Media tarde: 1 vaso de leche descremada fría o caliente con 2 cucharadas de cereales light.

Merienda: 1 infusión a elección, 1 yogurt descremado y 2 galletas de arroz untadas con mermelada light.

Cena: 1 taza de caldo light, 150g. de pollo a la plancha con 1 plato hondo chico de ensalada de verduras crudas a elección o 150g. de fideos secos integrales con queso rallado light y 1 porción de ensalada de frutas casera.

Después de cenar: 1 infusión a elección y/o 1 barrita de cereal.


Categorías

Dietas, Salud

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

Escribe un comentario