Dieta de la patata

La patata es un alimento muy completo y fácil de adquirir para aquellas personas que quieren hacer régimen. Posee minerales, 24 vitaminas, oligoelementos, magnesio, potasio, vitaminas B y fibras. El potasio es desintoxicante, el magnesio ayuda al sistema nervioso y las fibras a la digestión.

Si estas excedida de peso y quieres practicar esta dieta, es conveniente que realices un chequeo medico, también que hagas actividad física y bebas 2 litros de agua por día independientemente de lo que consumas en las comidas.

Para realizar correctamente la dieta deberás ingerir raciones de 200 a 250g de patata por comida, en el almuerzo o la cena. Es conveniente cocinar las patata con cascaras, previamente lavadas y es indistinto si las comes calientes o frías.

Dieta detallada:

Desayuno: Café o te y una rodaja de pan integral. Podrás cortar la infusión con leche descremada y untar el pan con queso blando también descremado.

Media mañana: un vaso de leche descremada o 1 yogur.

Merienda: 1 jugo de frutas o 1 yogurt y 1 manzana.

Por día:

Lunes
Almuerzo: Ensalada de papas y morrones. Podrás comer 1 yogurt de postre.
Cena: carne vacuna con papas.

Martes
Almuerzo: Pollo con papas.
Cena: Ensalada de huevos y papas. Podrás comer 1 yogurt de postre.

Miércoles
Almuerzo: papas con 3 fetas de Jamón. Podrás comer 1 yogurt de postre.
Cena: ensalada de papas y pollo.

Jueves
Almuerzo: papa al horno.
Cena: atún al natural con papas. Podrás comer 1 yogurt de postre.

Viernes
Almuerzo: Papas con arvejas verdes. Podrás comer 1 yogurt de postre.
Cena: Pescado con papas al horno.

Sábado
Almuerzo: tortilla de papas. Podrás utilizar 2 huevos y condimentos para hacerla.
Cena: Ensalada de papas, rabanito, champiñones, condimentado con jugo de limón y aceite de oliva. Podrás comer 1 yogurt de postre.

Domingo
Libre, pero ten cuidado de no excederte en grasas y alcohol.

Con esta dieta podrás bajar entre 2 o 3 kilos por semana. Luego de alcanzar el peso que deseas se recomienda realizar una dieta equilibrada para estabilizar el organismo.


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Nutrición

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

Un comentario

  1.   Michell dijo

    una pregunta la papa solo va hervida sin ningun condiemnto o aderezo

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