Dieta básica de mantenimiento

comer-sandia

Este es un plan ideado especialmente para todas las personas que lograron adelgazar esos kilos que tenían de mas y ahora necesitan poner en practica una dieta de mantenimiento. Es un régimen muy sencillo de hacer, podrás modificar algunos de los elementos que la componen.

Para poder realizar esta dieta de mantenimiento tendrás que contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, saborizar tus infusiones con edulcorante y condimentar en forma mínima tus comidas con sal, condimentos a elección y poca cantidad de cantidad de aceite.

Ejemplo de menú diario:

Desayuno: 1 taza de te, café o mate cocido, 1 vaso de leche descremada y 1 galleta de arroz light untada con mermelada light.

Media mañana: 1 porción de gelatina light.

Almuerzo: ensalada a elección y 2 frutas. Podrás comer la cantidad de ensalada que desees.

Media tarde: 1 yogurt descremado.

Merienda: 1 taza de te, café o mate cocido, 1 vaso de leche descremada y 1 galleta de arroz light untada con queso light.

Cena: 1 porción de carne, pollo, pescado o pastas integrales, 1 porción de verduras hervidas a elección y 2 frutas.


Categorías

Dietas

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

Escribe un comentario