Dieta basada en la ingesta de fibras

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Esta es una dieta basada en la ingesta de fibra, si la pones en practica te ayudara a regularizar tu sistema digestivo, combatir el estreñimiento y adelgazar esos kilos que tienes de mas. Ahora bien, si la realizas en forma estricta te permitirá adelgazar entre 2 y 3 kilos en 7 días.

Si estas decidida /o a poner en practica este régimen dietario tendrás que contar con un estado de salud sano, saborizar tus infusiones con edulcorante, beber la mayor cantidad de agua posible a diario y condimentar tus comidas con sal, hiervas y una mínima cantidad de aceite de oliva.

Ejemplo de menú diario:

En ayunas: 1 vaso de zumo de naranja o pomelo.

Desayuno: 1 infusión y 2 tostadas de pan de salvado untadas con dulce light.

Media mañana: 1 yogurt descremado con 2 cucharadas de salvado.

Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras, 1 porción de carne, 1 porción de ensalada de arroz integra, lentejas y brócoli y 1 taza de te de boldo.

Media tarde: 1 vaso de zumo de frutas a elección con 2 cucharadas de salvado.

Merienda: 1 infusión y 2 tostadas de pan integral untadas con dulce light.

Cena: 1 taza de sopa de verduras, 1 porción de pollo o pescado, 1 porción de ensalada de zanahoria, col, cebolla y tomate y 1 te de manzanilla.

Antes de acostarte: 1 vaso de leche con 1 cucharada de cereales.


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Dietas, Salud

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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