Dieta anti estreñimiento

Esta es una dieta ideada especialmente para todas aquellas personas que por diferentes motivos padecen del trastorno conocido con el nombre de estreñimiento. Es un plan muy sencillo de realizar y que lo puede poner en practica cualquier persona y hacerlo durante el tiempo que desee o considere necesario.

Si estas decidida a poner en practica este régimen dietario tendrás que contar con un estado de salud sano, realizar actividad física, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, condimentar tus comidas en forma mínima con sal, hierbas y aceite de girasol y endulzar todas tus infusiones con edulcorante o beberlas amargas.

Ejemplo de menú diario:

En ayunas: 1 kiwi.

Desayuno: mate cocido, 7 pasas de uvas y yogurt con salvado.

Antes de almorzar: zumo de tomate.

Almuerzo: fideos integrales y ciruelas.

Media tarde: zumo de zapallo.

Merienda: té verde y tostadas de pan integral untadas con mermelada de higo.

Cena: revuelto de espinaca, lentejas, brocoli y cebolla de verdeo y ensalada de frutas.

Antes de acostarte: 1 cucharada de quinoa mezclada en gelatina o yogurt.


Un comentario

  1. tomo nota tambien deberias haber incluido los cereales

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