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Dieta a base de ensaladas. Parte I

ensalada Dieta a base de ensaladas. Parte I

Este es un régimen dietario ideado especialmente para todas aquellas personas que necesitan adelgazar algunos kilos que tienen de mas y que tanto les molestan, esta basada principalmente en la ingesta de ensaladas. Si lo realizas en forma estricta te permitirá adelgazar alrededor de 1 ½ kilo en solamente 7 días.

Si estas decidida/o a poner en practica este régimen dietario tendrás que contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, endulzar tus infusiones con edulcorante y condimentar tus comidas con sal, vinagre, zumo de limón y una mínima cantidad de aceite de oliva o de girasol.

Lunes
Desayuno: 1 taza de té y 1 tostada de pan blanco untada con dulce light.
Almuerzo: ensalada mixta. Podrás comer la cantidad de ensalada que desees.
Merienda: 1 taza de café con leche descremada y 1 plátano.
Cena: 1 hamburguesa de carne, 1 porción de ensalada de patatas y claras de huevo y 1 damasco.

Martes
Desayuno: 1 vaso de leche descremada y 1 galleta de arroz light.
Almuerzo: 1 hamburguesa de pollo, 1 porción de ensalada de tomate y remolacha y 1 kiwi.
Merienda: 1 taza de mate cocido y 1 yogurt descremado.
Cena: ensalada de arroz blanco, judías verdes y col. Podrás comer la cantidad de ensalada que desees.

Miércoles
Desayuno: 1 licuado de plátano light y 1 galleta de salvado light.
Almuerzo: ensalada de patatas, chauchas, choclo y cebolla. Podrás comer la cantidad de ensalada que desees.
Merienda: 1 taza de té verde y ½ taza de ensalada de frutas.
Cena: 1 filete de merluza, 1 porción de ensalada de apio, hinojo y lentejas y 1 ciruela.


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