Cinco comidas para después del ejercicio

Nueces

No descubriremos nada nuevo si afirmamos que el ejercicio es fundamental para gozar de una buena salud, pero ¿qué hay de después? En este sentido, quizá resulte interesante destacar la importancia de ingerir los alimentos idóneos para ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse después de practicar ejercicio.

A continuación, destacamos cinco comidas sencillas, saludables y rápidas de preparar cuyas propiedades son lo que nuestro cuerpo necesita y demanda después de una sesión de actividad física de entre 30 minutos y una hora.

  • Tortilla francesa
  • Queso fresco
  • Fruta deshidratada
  • Nueces
  • Panecillo de trigo integral con mantequilla de cacahuete

¿Qué hace a estos alimentos tan beneficiosos después de practicar ejercicio? La tortilla contiene proteínas de rápida absorción; el queso fresco proteínas y grasas saludables; la fruta carbohidratos rápidos; las nueces proteínas y el panecillo integral nutrientes esenciales y proteínas para reparar los músculos.

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