El desayuno es una comida fundamental para cualquier persona, especialmente para las que realizan actividad física en forma profesional. Si te dedicas a realizar este tipo de practicas deberás ingerir esta comida en forma correcta para poder alcanzar un optimo rendimiento físico e intelectual.
Tu desayuno deberá estar compuesto por una diversa variedad de elementos, ellos te permitirán saciar tu hambre, nutrirte, no engordar, adquirir energía para las practicas y reforzar tu sistema inmunológico entre otras cosas. Se aconseja que realices una consulta con un medico nutricionista para asesorarte sobro los elementos y cantidades que debes consumir.
Ejemplo 1 de desayuno:
Licuado. Ingredientes:
» ½ cucharada de sal.
» 3 cucharadas soperas de miel.
» zumo de 2 pomelos.
» 3 tazas de agua.
Tendrás mezclar todos los ingredientes en una licuadora e ingerir en ayuno. Luego deberás beber un café con leche descremada y 1 tostado de pan integral con jamón, queso y tomate.
Ejemplo 2 de desayuno:
Licuado. Ingredientes:
» 3 tazas de agua.
» Zumo de 2 naranjas.
» ½ taza de miel
» ½ cucharada de sal
Tendrás mezclar todos los ingredientes en una licuadora e ingerir en ayuno. Luego deberás beber una infusión a elección (café, te o mate cocido), 2 tostadas de pan blando untado con queso blanco y 2 huevos duros.
Ejemplo 3 de desayuno:
Licuado. Ingredientes:
» 2 plátanos.
» 2 cucharadas soperas de miel.
» 1 taza de leche descremada.
» 1 vaso de agua.
Tendrás mezclar todos los ingredientes en una licuadora e ingerir en ayuno. Luego deberás ingerir 1 infusión a elección (café, te o mate cocida), 1 yogurt con cereales descremado y 4 galletas de arroz untadas con mermelada.