Cuando limitar el consumo de cafe

image Para la mayoría de la gente, las dosis moderadas de cafeína son de 200 a 300 miligramos (mg) diarios, que representarían de dos a cuatro tazas de café al día, las cuales no serían perjudiciales.

Sin embargo, algunas circunstancias pueden justificar la limitación o incluso terminar con su rutina de cafeína, cuando se atraviesa por las siguientes situaciones:

Aunque el consumo moderado de cafeína no es probable que cause daño, si nos excedemos puede afectar nuestra salud, considerando como un exceso el consumo de más de 500 a 600 mg al día, o alrededor de cuatro a siete tazas de café, las cuales pueden causar:

  • Insomnio
  • Nerviosismo
  • Inquietud
  • Irritabilidad
  • Las náuseas u otros problemas gastrointestinales
  • Latidos rápidos o irregulares
  • Temblores musculares
  • Dolores de cabeza
  • Ansiedad

Algunas personas son más sensibles a la cafeína que otras, así que si usted es susceptible a los efectos de la cafeína, sólo pequeñas cantidades, incluso una taza de café o té, podrían desatar efectos no deseados, tales como ansiedad, inquietud, irritabilidad y problemas de sueño.


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